Styrketräning
Baksida lår
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Baksida lår Written 6 September 2011 10:43 | |
From: Nyköping Posts: 2 member: 130103 |
Hur tränar man baksida lår? Tycker inte att det finns någon maskin som verkligen nyper åt baksida lår. Visst det finns ju lårcurl, men jag tycker inte att den "tar"... Körde 35*8, 40*8 och 50*8 sist och ingen träningsvärk alls. Vill ju bygga muskler så jag antar att jag borde gå upp i vikt och ner i reps? Eller? Någon övning med fria vikter kanske är bättre? Tips? |
Re: Baksida lår Written 6 September 2011 11:44 | |
From: Helsingfors Posts: 88 member: 61942 |
Marklyft! Se till att öva in rätt teknik innan du lägger på en massa vikt. |
Re: Baksida lår Written 8 September 2011 20:04 | |
From: Rimbo Posts: 14 member: 80387 |
ll82
Hur tränar man baksida lår? Tycker inte att det finns någon maskin som verkligen nyper åt baksida lår. Visst det finns ju lårcurl, men jag tycker inte att den "tar"... Körde 35*8, 40*8 och 50*8 sist och ingen träningsvärk alls. Vill ju bygga muskler så jag antar att jag borde gå upp i vikt och ner i reps? Eller? Någon övning med fria vikter kanske är bättre? Tips? Marklyft tar rätt bra på baksida lår, men den kopplar in väldigt mycket rygg också. Jag brukar köra fria utfall med stång eller benpress. Tar som fan i vaderna. Du kan ju alltid fråga biffarna på gymmet om lite övningar ;) |
Re: Baksida lår Written 8 September 2011 20:56 | |
From: Vällingby Posts: 14 member: 21967 |
Raka marklyft är dunder för baksida ben..Kolla in den länken-http://www.youtube.com/watch?v=oHdU2Kq2l8s |
Re: Baksida lår Written 9 September 2011 16:16 | |
From: - Posts: 2 member: 83293 |
Raka marklyft, Good morning och enbens lårcurl på boll. |
Re: Baksida lår Written 10 September 2011 7:42 | |
From: Reftele Posts: 45 member: 50133 |
Här finns övningar.
|
Re: Baksida lår Written 12 September 2011 17:21 | |
From: Nyköping Posts: 2 member: 130103 |
Tack fina ni för era tips! Raka marklyft leder tipslistan, så det ska jag prova på. Att fråga biffarna på gymmet vågar jag inte, då blir jag uppäten Skämt och sido, biffarna på "mitt" gym har svårt med tjejer som tränar med fria vikter. Så jag hälsar bara och sen tränar jag mina pass, med deras blickar överallt och deras viskande. Jag bryr mig inte, men ibland blir jag irriterad. Fler tjejer borde träna med fria vikter men blir som avskräckta av ovanstående scenarion...
|
Re: Baksida lår Written 15 September 2011 21:55 | |
From: Gbg Posts: 2 member: 79228 |
Jag brukar träna utfall i smithmaskinen det brukar kännas rätt bra i baksida lår. Det är ju inte en ren sådan övning men det är bra. Håller med om fler tjejer borde träna med fria vikter. Jag tränar också men fria vikter och brukar med få en del blickar från killarna på gymmet misstänker att de tycker jag är i vägen. Lycak till med övningarna
|
Share RSS feed |