Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Baksida lår

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisShare   FeedRSS feed

User_female ll82

Page_code

Document Baksida lår Written 6 September 2011 10:43
130103 From: Nyköping
Posts: 2
member: 130103

Hur tränar man baksida lår?

Tycker inte att det finns någon maskin som verkligen nyper åt baksida lår. Visst det finns ju lårcurl, men jag tycker inte att den "tar"... Körde 35*8, 40*8 och 50*8 sist och ingen träningsvärk alls. Vill ju bygga muskler så jag antar att jag borde gå upp i vikt och ner i reps? Eller?

Någon övning med fria vikter kanske är bättre? Tips?

User Mankke

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 6 September 2011 11:44
10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731 From: Helsingfors
Posts: 88
member: 61942

Marklyft! Se till att öva in rätt teknik innan du lägger på en massa vikt.

User faderjord

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 8 September 2011 20:04
No_medium_image From: Rimbo
Posts: 14
member: 80387
ll82

Hur tränar man baksida lår?

Tycker inte att det finns någon maskin som verkligen nyper åt baksida lår. Visst det finns ju lårcurl, men jag tycker inte att den "tar"... Körde 35*8, 40*8 och 50*8 sist och ingen träningsvärk alls. Vill ju bygga muskler så jag antar att jag borde gå upp i vikt och ner i reps? Eller?

Någon övning med fria vikter kanske är bättre? Tips?

 Marklyft tar rätt bra på baksida lår, men den kopplar in väldigt mycket rygg också.

Jag brukar köra fria utfall med stång eller benpress. Tar som fan i vaderna.

Du kan ju alltid fråga biffarna på gymmet om lite övningar ;)

User anguspower

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 8 September 2011 20:56
Picture?wi From: Vällingby
Posts: 14
member: 21967

Raka marklyft är dunder för baksida ben..Kolla in den länken-http://www.youtube.com/watch?v=oHdU2Kq2l8s

User BenjiSeme

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 9 September 2011 16:16
No_medium_image From: -
Posts: 2
member: 83293

Raka marklyft, Good morning och enbens lårcurl på boll.

User Sjögård

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 10 September 2011 7:42
50133 From: Reftele
Posts: 45
member: 50133

Här finns övningar.

http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html

 

 

User_female ll82

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 12 September 2011 17:21
130103 From: Nyköping
Posts: 2
member: 130103

Tack fina ni för era tips!

Raka marklyft leder tipslistan, så det ska jag prova på.

Att fråga biffarna på gymmet vågar jag inte, då blir jag uppäten  

Skämt och sido, biffarna på "mitt" gym har svårt med tjejer som tränar med fria vikter. Så jag hälsar bara och sen tränar jag mina pass, med deras blickar överallt och deras viskande. Jag bryr mig inte, men ibland blir jag irriterad. Fler tjejer borde träna med fria vikter men blir som avskräckta av ovanstående scenarion...

 

User_female johanna83_

Page_code

Document Re: Baksida lår Written 15 September 2011 21:55
No_medium_image From: Gbg
Posts: 2
member: 79228

Jag brukar träna utfall i smithmaskinen det brukar kännas rätt bra i baksida lår. Det är ju inte en ren sådan övning men det är bra. Håller med om fler tjejer borde träna med fria vikter. Jag tränar också men fria vikter och brukar med få en del blickar från killarna på gymmet misstänker att de tycker jag är i vägen.

Lycak till med övningarna

 

    AddthisShare   FeedRSS feed