Kost & Vikt
Äter jag för lite?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Äter jag för lite? Written 29 April 2013 0:37 | |
From: - Posts: 4 member: 178213 |
Hallå! Jag tränar, vad jag själv anser, väldigt hårt. På en vecka kan det bli mellan 9 och 12 pass i snitt. Har en hel del tid över nämligen då jag bara jobbar deltid för tillfället. Brukar köra ca 60-65 % styrka och 30-35 % kondition. Men de senaste två, tre åren har jag blivit sjuk väldigt ofta och det är väldigt långdragna sjukdomar. I slutet av januari och övergången till februari var jag sjuk i fyra, fem veckor. Hade en jobbig förkylning + feber som inte riktigt gick över. Var heller ingen lugninflammation eller liknande, bara en lång sjukdom. Nu för två veckor sen, alltså bara två månader efter, blev jag förkyld igen. Och det är sån där grov äcklig hosta som tar tid innan det går över. Sammanfattat blir jag sjuk ungefär varannan/var tredje månad och det är inga såna 2-4-dagars sjukdom utan snarare 1-2 veckor och uppåt. Det har fått mig att ställa frågan om jag kanske äter för lite? Jag anser mig själv vara ganska vältränad, både styrke- och konditionsmässigt, så själva kroppshälsan borde inte vara ett problem. Men kosten har jag ingen vidare koll på, i alla fall inte vad gäller intagna och förbrända kalorier.
En vanlig dag ser ut så här kost- och träningsmässigt:
Morgonpromenad Frukost (alltid samma): Fyra knäckebröd med ost, fil med äpple, en morot, två kokta ägg och ett glas mjölk "Mellanmål": En morot Därefter brukar oftast ett konditionspass komma och efter det: Proteindricka efter passet Kvällsmål: Samma som frukost fast utan ägg och mjölk
Går det direkt att se att jag äter för lite eller kan mina sjukdomsproblem bero på annat? Har såklart varit hos läkare, men de pajasarna vägra undersöka mig vidare om jag tex skulle sakna brist på vitaminer och liknande. Kan tillägga att jag dagligen tar D-vitamin-, magnesium- och zinktabletter. |
Re: Äter jag för lite? Written 29 April 2013 7:18 | |
From: Göteborg Posts: 20 member: 178089 |
Ta reda på ditt energibehov under en dag och lägg på lite extra eftersom du tränar så mycket. |
Re: Äter jag för lite? Written 29 April 2013 12:46 | |
From: - Posts: 4 member: 178213 |
Tack för svaret! Jag har alltid en vilodag i veckan, glömde nämna det :) Får kanske försöka käka mer efter konditionspassen; mer kolhydrater! |
Re: Äter jag för lite? Written 29 April 2013 17:50 | |
From: - Posts: 4 member: 178213 |
Nån som har mer tips? |
Re: Äter jag för lite? Written 29 April 2013 19:58 | |
From: Västerås Posts: 15 member: 68303 |
otroligt viktigt att du får med den livsvikta sömnen. Det är på natten som kroppen reparerar och bygger sig starkare. Tipsar om att du lägger till Omega-3 tillskott till din frukost. |
Re: Äter jag för lite? Written 29 April 2013 20:18 | |
From: Lund Posts: 1 member: 177343 |
hej jag tycker att du äter bra. |
Re: Re: Äter jag för lite? Written 29 April 2013 21:27 | |
From: - Posts: 4 member: 178213 |
Smutser
otroligt viktigt att du får med den livsvikta sömnen. Det är på natten som kroppen reparerar och bygger sig starkare. Tipsar om att du lägger till Omega-3 tillskott till din frukost. Det kan vara lite av ett problem, faktiskt. Har sjukt jobbiga grannar, både ovanför och nedanför... och vid sidan :( |
Re: Äter jag för lite? Written 30 April 2013 19:10 | |
From: Västerås Posts: 15 member: 68303 |
jag förstår dig, jag ahde jätte problem med min sömn och började forksa lite i det. Det jag kom fram till när det gällde min egna sömn var att jag använde en PWO produkt som gav mig otroligt orytmisk sömn med många vakna stunder mitt i natten :S |
Share RSS feed |