http://www.motionsguiden.se/Article.aspx?ArticleID=82

Detta var vad jag menade

Hej

Jag har själv 100 armhävningar som mål. Denna månaden hade jag först 50 som mål, sen 65 och nu 75. Allt på samma månad. Det tog mig 2-3 dagar in på denna månaden så var 50 klarat :)
Något förvånad blev jag när jag nästa gång klara 56, nästa gång 66 och nu idag 71.
Mitt tips är att sikta in dig på mindre mål, precis som du sa. Klarar du 60 nu så ha målet på 65, sen 75 etc etc. Sätt målet en månad framför dig

Jag tränar själv enbart armhävningar och hantelflyes för bröst - Vad jag ser så räcker det för mig iaf :)

Kosten har oxå en oehört stor betydelse, ju mer du väger desto mer vikt lyfter du. Jag väger själv 87-90 på mina 169 lång så jag har nog vikten emot mig.

Lycka till !

PS.. Jag kör halvkroppspass, det vill säga hela kroppen tränas 2-3 dagar per vecka

Glömde tillägga;
Mitt schema

Dag 1
Bröst
Axlar

Dag 2
Rygg
Armar

De dagar jag inte tränar kör jag en del cardio som jag även kör som benträning då jag alltid haft lätt för ben. Här läggs även mage in

Alla har vi våra sätt :)
Inget är supersvårt, det kommer med tiden.

Själv kör jag alltid 3 set armhävningar när jag kör - Alltid max!
Sen denna månaden började har jag gått från 50 - 71, helt ok om jag själv får säga det :)
Rätt för mig.

Lycka till ni som "stått still" runt 60 ett tag, det lossnar snart.
Själv tror jag inte på att man bara enbart ska köra armhävningar, jag hade själv inte gjort de ökningar om jag inte tränat upp styrkan i axlar och triceps - Nyckelgrupper för styrka i t ex bänk.
Men olika för var o en absolut

Självklart beror det även på vad du väger, har för avsikt med just övningen - Om det enbart är ett mål o sen inget mer!? När jag körde 56, 66, 71 var det med 2 dagars mellanrum mellan var gång (Körde rygg o armar mellan)

Hur ofta tränar du?
Hur ofta tränar du bröst?
Vad tränar du för övrigt?

Mycket som spelar in, har du enbart mål att klara 100 armhävningar eller det är även att se bra ut?

Själv har jag främst mål att se bra ut (Spegeln nummer 1).
Jag körde själv ngt liknande för ett tag sen;
1, vila 10 sek, 2, vila 10 sek, 4, vila 10 sek, 8, vila 10 sek, 16, vila 10 sek.
Sen vila 30 sek sen på det igen - 4-5 set

Nu har jag dock gått över till att köra halvkroppsset, kör 4-6 pass i veckan, med andra ord kör jag igenom hela kroppen 2-3 ggr på en vecka. Armhävningar vart bröstpass 3 x max.

Alla fungerar olika, försök (inget illa menat) läs mindre o ist lär känna din kropp på vad du svarar bäst på. Jag vet de som tränade knäböj 1 gång i veckan med kanonresultat när jag tävla medans jag själv fick köra 3-5 ggr i veckan. Individuellt

Lägg gärna till mig på msn om du har lust? jaudiom@hotmail.com

Kul, lycka till :)

Hej

Jag körde efter motionsguidens träningsschema för 3-4 år sedan. Jag låg på 60 när jag började och hade hopp om att nå 100. Men efter ett par dagar blev främre delen på min axel överansträngd med naprapatbesök och armhävningsuppehåll i ett antal veckor. Min vikt på ca 100 kg kan ha varit emot mig.

Mitt tips är att när du klarar 50 snygga lugna armhävningar så börja göra armhävningar med 1 arm. Efter lite träning klarar du 10 - 20 stycken och det är nästan coolare än 100 armhävningar:)

Mvh Johan

OK - Dags att testa hur långt en VERKLIG amatör kan komma med 100 Pushups :-) 

Själv har man aldrg varit på gym, aldrig övat armhävningar eller överkropp för den delen, e över 40 och avnjuter hellre en pizza än Modifast kaloridiet.. (men spelar litta squash emellanåt)

FYI: Jag klarade 13 armhävningar inför starten. Tretton... Med det perspektivet känns tex 35 armhävningar närmast oöverstigligt, naturligtvis än mindre omöjliga 50 eller skrattretande 100.

Nu följer jag programmet exakt till punkt o pricka och det ska faktiskt bli kul att se hur långt man når innan man går in i väggen :-)

Jag höll länge på och kämpade med min armhävningar. uppnåde nästan 90 st irad innan jag gick sönder.

Det trevliga med när man kommit så långt är att man nästan hela tiden orkar 3 till bara man surar lite.. armhävning nr 60 är lika tuff som nr 85 =)

Men nu till det tråkiga. Min högra axel la av helt av all armhävningsträning. JAg går nu på inflamatoriska piller och all styrketräning i överkroppen är helt avstannad och kommer förmodligen att vara det ett par veckor till..

I efterhand så tror jag inte man ska ha 100 armhävningar som ett kortsiktigt mål, jag är helt säker på att alla kan nå det men det är bättre att låta det ta tid. När man är riktigt trött så tror jag det skadar mer att göra 5 till än vad det gör än starkare. Skynda långsamt är nog det bästa. För min egen del så kommer jag nöja mig med (tror det var 88st) och lämna sån träning åt er andra i fortsättningen=) men lycka till