R: Brett ryggdrag 35kg, 35, 35
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

B: Kabelcurl rakt handtag omvänd 10kg, 10, 12.5
B: Kabelcurl rakt handtag 12.5kg, 12.5, 12.5
R: Kabel pullover 15kg, 17.5, 17.5

R: Rodd i maskin med rep 30kg, 30, 30
M: Russian twists 24x12kg, 12, 12

R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15
B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9