Cycling

Added by stef.ostlund, 477 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	03:44:01
	Distance	109.51 km
	Speed	29.33 km/h
	Km time	02:03 min/km
	Pulse	snitt 151 max 170
	Cadence	snitt 60 max 191
	Temperature	14 °C
	Intensity	Normal
	Calories	1957 kcal

Det här träningspasset har importerats. Vårklassikern motionslopp på 11mil. Släppte snabba gruppen redan vid Sundbo, 5km. Har mest kört själv så jag är jättenöjd med farten jag kunde hålla. Ståcyklade 75% av de sista 3 milen då krampen i vänster baklår och vad kom så fart jag satt en stund. Även när jag var pigg var kadensen låg, snarare under än över 70rpm.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse	Cadence
1	00:09:27	5.00 km	31.75 km/h	01:53 min/km	143 bpm	72 rpm
2	00:08:24	5.00 km	35.71 km/h	01:41 min/km	154 bpm	68 rpm
3	00:10:01	5.00 km	29.95 km/h	02:00 min/km	157 bpm	64 rpm
4	00:07:28	5.00 km	40.18 km/h	01:30 min/km	157 bpm	74 rpm
5	00:09:16	5.00 km	32.37 km/h	01:51 min/km	157 bpm	74 rpm
6	00:09:45	5.00 km	30.77 km/h	01:57 min/km	154 bpm	73 rpm
7	00:10:07	5.00 km	29.65 km/h	02:01 min/km	152 bpm	63 rpm
8	00:10:03	5.00 km	29.85 km/h	02:01 min/km	151 bpm	68 rpm
9	00:10:22	5.00 km	28.94 km/h	02:04 min/km	150 bpm	63 rpm
10	00:10:01	5.00 km	29.95 km/h	02:00 min/km	152 bpm	64 rpm
11	00:10:05	5.00 km	29.75 km/h	02:01 min/km	152 bpm	65 rpm
12	00:10:36	5.00 km	28.30 km/h	02:07 min/km	151 bpm	57 rpm
13	00:10:56	5.00 km	27.44 km/h	02:11 min/km	155 bpm	53 rpm
14	00:10:46	5.00 km	27.86 km/h	02:09 min/km	155 bpm	53 rpm
15	00:17:22	5.00 km	17.27 km/h	03:28 min/km	151 bpm	55 rpm
16	00:10:44	5.00 km	27.95 km/h	02:09 min/km	152 bpm	55 rpm
17	00:10:37	5.00 km	28.26 km/h	02:07 min/km	150 bpm	55 rpm
18	00:11:03	5.00 km	27.15 km/h	02:13 min/km	149 bpm	54 rpm
19	00:12:01	5.00 km	24.97 km/h	02:24 min/km	149 bpm	47 rpm
20	00:10:22	5.00 km	28.94 km/h	02:04 min/km	145 bpm	47 rpm
21	00:11:47	5.00 km	25.46 km/h	02:21 min/km	149 bpm	43 rpm
22	00:23:22	4.51 km	11.58 km/h	05:11 min/km	150 bpm	52 rpm