This workout has been imported. Planerat 22 km pass i bekvämt tempo upp till 15 km. Mellan 15-19km öka till 5.40 tempo sedan lugnt igen. Kändes lätt till ca 12-13 km då jag fick trötta ben och troligen mjölksyra pga att jag försökte hålla farten uppför. Ont i en tå och stannade för att fix detta. Kändes inte som jag skulle klara hela passet då. Fixade på något sätt ända de 4km i högre tempo, ca 5.30 med bättre och bättre tempo i 3k men sackade något till 5.30 uppför i sista 18-19k. Stannade kort stund och pustade i en brant uppför efter detta. Klockan avstängd. Kom igång och låg på ca 6min tempo de sista 3 hem. Totalt 5.52 och väldigt sliten efteråt men ändå bästa långpasset i år då benen inte var helt paj efteråt. 5dl sportdryck och en proteinbar gick åt under passet. Hade inte klarat denna fart utan påfyllning. Blev väldigt trött uppför och vilade, hämtade igen mig, utför

Show in fullscreen

Show route distance markers