Acookies Blogg

Höll kickboxningspasset själv igår. Det var riktigt roligt (tyckte jag själv i alla fall:-). Vi började med att springa fram och tillbaka över salen i olika tempon. Sedan ställde vi oss på varsinn sida av salen med en mitts. Sedan ska man springa över till andra sidan och lämna sin mitts - jaga den andra m a o. Man försöker komma ikapp sin kompis.

Körde två ronder brottarfys, där du skall försöka komma in och hålla om nacken på din kompis.

Körde två set av jämfotahopp över kompisens rygg.

Utfallsgång 3 set fram och tillbaka över salen

Krabbgång 3 set

Explosiva utfall 3 korta set

Löpsteg (heter nog inte så egentligen) Man står i samma position som för plankan fast med handflatorna i golvet. Sedan "springer" man.

Matchträning: 3 * 2 minuter med jämna slag, jabb, cross. Samma tempo och samma styrka i slagen hela tiden.

Skulle gjort samma sak med benen men jag hade lite ont om tid så det blev 2*2 minuter, höger, vänster roundhouse.

Körde 4*20 sek med vikt över ländrygg.

Imorse var jag på gymet. Ett intervallpass 6*400m och sedan MAQ övningar. Intervallpasset var hemskt. Jag har fortfarande grym träningsvärk i låren från i måndags! Hur är det möjligt? Men när man väl blir varm känns det i alla fall uthärdligt. MAQ övningarna för dagen var Olympisk rörlighet, bålrotationer och sidoböjningar. Körde köttbullen i måndags så den hoppade jag över idag. Gjorde även korset fram och baksida allt enligt mr Nazikapitäns order. Vem vågar vägra?

Well, snart dags för kvällens övningar:-) Lääängtar!