Abbe81 
Blog
42year , Södertälje, SwedenAbbe81's Blog
Nytt träningsschema
Då var det bestämt! Håller på o kör riktigt hårt nu.
Mitt nya träningsschema som jag kört nu i 2 veckor ser ut så här med undantag för lördag och söndag som är 2 nya inlägg:
Måndag
30min morgon promenad till jobbet
60-70min styrketräning med koncentrering på bröst, avslutar med en snabb omgång på rygg och axlar + 15min på löpbandet.
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Tisdag
30min morgon promenad till jobbet
50-60min styrketräning biceps o triceps + mage. Avslutar med 15min på löpbandet
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Onsdag - Vilo dag
30min morgon promenad till jobbet
45min promenad på kväll
Torsdag
30min morgon promenad till jobbet
60-70min styrketräning, hela underkroppen + mage. Avslutar med 15min på löpbandet
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Fredag
30min morgon promenad till jobbet
Mäter kroppsfett på gymmet innan styrkepasset.
60-70min styrketräning med koncetration på axlar och rygg och avslutar med en snabb omgång av bröst + 15min på löpbandet.
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Lördag (nytt!)
Ut och springa 6-8km eller spela fotboll med grabbarna (1½-2 timmar)
Söndag - Vilodag ev. frivillig löprunda (nytt!)
En snabb löptur på 6-8km
Mitt nya träningsschema som jag kört nu i 2 veckor ser ut så här med undantag för lördag och söndag som är 2 nya inlägg:
Måndag
30min morgon promenad till jobbet
60-70min styrketräning med koncentrering på bröst, avslutar med en snabb omgång på rygg och axlar + 15min på löpbandet.
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Tisdag
30min morgon promenad till jobbet
50-60min styrketräning biceps o triceps + mage. Avslutar med 15min på löpbandet
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Onsdag - Vilo dag
30min morgon promenad till jobbet
45min promenad på kväll
Torsdag
30min morgon promenad till jobbet
60-70min styrketräning, hela underkroppen + mage. Avslutar med 15min på löpbandet
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Fredag
30min morgon promenad till jobbet
Mäter kroppsfett på gymmet innan styrkepasset.
60-70min styrketräning med koncetration på axlar och rygg och avslutar med en snabb omgång av bröst + 15min på löpbandet.
50min promenad på kväll från gymmet - hem
Lördag (nytt!)
Ut och springa 6-8km eller spela fotboll med grabbarna (1½-2 timmar)
Söndag - Vilodag ev. frivillig löprunda (nytt!)
En snabb löptur på 6-8km
HakanLarsson
Bra jobbat!! Keep swinging!! /HåkanMaro
Du är verkligen superduktig älskling! Du har verkligen ryckt upp dig och mitt mål nu är att försöka bli hälften så duktig som du =) Fortsätter du så här kommer du att se resultat snart! Älskar dej! KramAbbe81
Tack bejbi, jag vill verkligen göra en förändring. Jag vill bara att du ska veta att jag skulle aldrig kunna göra det utan dig. Älskar dig med! *sköna kyssar*PS. Man tackar Håkan!! Att du inte kommer med några tips om extra pålägg om maraton cykel pass i mitt schema måste betyda att jag e på rätt väg! ;)