För att träna upp sig så att man blir snabbare är nog intervall det mest effektiva. Sen gällande att träna varje dag, jag tycker att det är okej men kör varierad träning. Sen behöver man en vilodag emellanåt också. Men focuserar på en del av kroppen vid träning en dag så bör du focusera på en annan del nästa så att kroppen hinner återhämta sig