Var inte orolig och krångla inte till det, förutsatt att du äter någorlunda vettigt över dygnet så kan det inte bli så fel. Ett par enkla tumregler; träning >30 min vätska under tiden, >60min vätska + kolhydrater (tex sportdryck), efter träning vätska + kolhydrater + protein. Tränar du riktat inom ngn specifik gren kan du behöva anpassa detta, annars räcker det långt.