Performed strength exercises in this workout.
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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 20 x 20.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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20 x 20.0 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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8 x 22.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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10 x 22.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Rücken
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10 x 22.5 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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8 x 58.5 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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6 x 67.5 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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9 x 58.5 kg |
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Roddrag
· Rücken
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12 x 6.0 kg |
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Roddrag
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Roddrag
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Roddrag
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Rücken
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10 x 3.0 kg |
En arm i taget. Cc | | |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Rücken
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10 x 5.0 kg |
En arm i taget | | |
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Sittande rodd kabelmaskin
· Rücken
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10 x 5.0 kg |
En arm i taget | | |
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Sidodrag cc
· Rücken
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11 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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11 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Sidodrag cc
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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4 x 7.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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4 x 5.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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5 x 3.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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6 x 6.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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7 x 4.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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8 x 2.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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6 x 12.5 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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12 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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6 x 12.5 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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12 x 5.0 kg |
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