Roxen 
Trænings log
Daniel Roxvret, 38År, Linköping, Sverige| fredag 05 august 2011 |
   |
 |
Kostnotering, Breakfast |
Calorie summary
07:00
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Hallon | 49.0 gram | 18.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Filmjölk | 100.0 gram | 60.0 | 3.3 | 3.0 | 4.0 |
| Mysli persgård | 44.0 gram | 151.8 | 4.4 | 1.3 | 28.2 |
| Cachewnötter nat | 20.0 gram | 118.0 | 3.1 | 5.2 | 9.3 |
| Strödadlar | 44.0 gram | 132.0 | 1.0 | 0.2 | 32.1 |
| Knäcke | 53.0 gram | 185.5 | 4.8 | 0.8 | 35.0 |
| Smör | 33.0 gram | 224.4 | 0.0 | 24.8 | 0.0 |
| Ägg | 115.0 gram | 157.6 | 14.1 | 0.5 | 11.2 |
| Total | 1047.4 | 31.4 | 35.9 | 122.0 |
 |
Kostnotering, Unspecified |
förmiddag 3dl vatten
|
Kostnotering, Lunch |
Calorie summary
12:20
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Broccoli | 75.0 gram | 18.8 | 2.3 | 0.4 | 1.5 |
| Morot | 134.0 gram | 60.3 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Kycklingfile | 181.0 gram | 206.3 | 35.5 | 7.1 | 0.0 |
| Bea sås | 28.0 gram | 95.8 | 0.3 | 9.9 | 1.7 |
| Mellanmjölk | 200.0 gram | 90.0 | 6.8 | 3.0 | 10.0 |
| Total | 471.2 | 45.6 | 20.7 | 24.6 |
|
Kostnotering, Unspecified |
eftermiddag 3dl vatten
|
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
17:00 tågsnack
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Total | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
|
Kostnotering, Unspecified |
Calorie summary
18:00 tågsnack
| Navn | Antal | Kcal | Protein (g) | Fedt (g) | Kulhydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Total | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
|
Kostnotering, Evening snack |
21:00
1skivor ölandslimpa
2skivor påläggsskinka
1skiva ost
1skiva bröd
smör
1glas mellanmjölk(ca 2dl)
1tallrik filmjölk med musli
1skivor ölandslimpa
2skivor påläggsskinka
1skiva ost
1skiva bröd
smör
1glas mellanmjölk(ca 2dl)
1tallrik filmjölk med musli
 |
01:13:20Tid |  |
14.50 kmLængde |  |
11.86 km/hHastighed | |
05:03 min/kmTid pr. km. |  |
NormalIntensitet |  |
1452 kcalKalorier |
| 10:50 Lunchpass | ||
|
Show workout details |
 |
Opsummering |
| Total kostindtag | Protein | Fedt | Kulhydrater | Kalorier |
| Antal | 79.0 g | 57.6 g | 190.6 g | 1721 kcal |
| E% | 18.8% | 29.8% | 45.4% |
Total antal øvelser: 1
Total kalorier forbrændt: 1452 kcal
