kenkva 
Trænings log
Kenth Kvarnerup, 63År, Tyresö, Sverige| onsdag 12 november 2014 |
   |
 |
00:30:00Tid |  |
4.50 kmLængde |  |
9.00 km/hHastighed | |
06:40 min/kmTid pr. km. |  |
NormalIntensitet |  |
407 kcalKalorier |
| Träning på löpband på Friskis, progressiv i 2min steg/fart (20min) 3,18km. Uppvärmning 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 11 - 10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 11. Nervarvning 3min 7,5 4min 8,5 3min 7,5 1,32km. | ||
|
Show workout details |
|
01:10:00Tid |  |
0.0 kgTotal Weight |  |
0øvelser | |
NormalIntensitet | |
406 kcalKalorier |
| Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 12x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 11x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft och utfall bakåt 8x3 På varje Plankan 1,... | ||
|
| Show workout details |
 |
Opsummering |
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 813 kcal
