Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

kenkva

ManKenth Kvarnerup, 64År, Tyresö, Sverige
øvelser
Workouts734
Udfordringer
Medal1
Konkurrencer
Contest0
Venner
Friend0
Grupper
Group0
What equipment do you have access to?
Equipment0

Trained time per week

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Last 30 days

0øvelser

734 workouts in total

0km

6162 km in total

Common activities

stream

35661

kenkva have trained

1

Strength Training

lørdag 27 december 2014
Time00:50:00 Kcal290 kcal
Styrka på Friskis. Tränade bara 2 set eftersom kroppen inte kändes bra, seg och trött. Jag kände det redan under uppvärmningen.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
497 weeks ago
35661

kenkva have trained

2

Løb

lørdag 27 december 2014
Time00:20:00 Distance2.68 km Kcal271 kcal
Löpbandet på Friskis. Uppärmning 10min 2 graders lutning i följande steg: 8 - 8,5 - 9 - 8,5 - 8 1,40 km Nerjogg 10min enligt följande 8 - 8,5 - 8 och 3min - 4min - 3min 1,28km Kroppen kändes inte bra idag och jag sprang lugnare än vad jag tänkt innan.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
497 weeks ago
35661

kenkva have trained

1

Strength Training

tirsdag 02 december 2014
Time01:20:00 Kcal464 kcal
Tränade Styrka, balans samt stretch på Friskis.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
501 weeks ago
35661

kenkva have trained

2

Løb

tirsdag 02 december 2014
Time00:30:00 Distance4.71 km Kcal407 kcal
Träning på löpband på Friskis, progressiv i 2min steg/fart (20min) 3,31km. Uppvärmning 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 11 - 12 -10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 12. Nervarvning 3min 8 4min 9 3min 8 1,40km.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
501 weeks ago
35661

kenkva have trained

2

Løb

lørdag 29 november 2014
Time00:41:16 Distance6.91 km Kcal558 kcal
Sprang ner till Alby i mina Salming skor och sprang sedan 4km och 1,6km spåren innan jag sprang hem. Det kändes bra men farten var nog lite för hög för mig just nu.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
502 weeks ago
35661

kenkva have trained

2

Løb

fredag 14 november 2014
Time00:26:27 Distance3.90 km Kcal357 kcal
Sprang med mina La Sportiva skor och testade Kombi rundan i Alby. Kroppen kändes okey och det var skoj att springa Trail igen, dock började det skymma och sikten var sådär utan lampa. Tog det lugnt utan att pressa mig.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
504 weeks ago
35661

kenkva have trained

1

Strength Training

onsdag 12 november 2014
Time01:10:00 Kcal406 kcal
Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 12x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 11x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft och utfall bakåt 8x3 På varje Plankan 1,20minx3 Avslutade med stretch.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
504 weeks ago
35661

kenkva have trained

2

Løb

onsdag 12 november 2014
Time00:30:00 Distance4.50 km Kcal407 kcal
Träning på löpband på Friskis, progressiv i 2min steg/fart (20min) 3,18km. Uppvärmning 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 11 - 10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 11. Nervarvning 3min 7,5 4min 8,5 3min 7,5 1,32km.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
504 weeks ago
35661

kenkva have trained

1

Strength Training

søndag 09 november 2014
Time01:17:00 Kcal447 kcal
Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 10x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 10x3 På varje Höftböjaretänjning 6x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft och utfallssteg bakåt 8x3 På varje Plankan 1,15minx3. Avslutade med stretchning av musklerna. Det gjorde lite ont i musklerna ibland, inte så ofta.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
504 weeks ago
35661

kenkva have trained

2

Løb

søndag 09 november 2014
Time00:28:00 Distance3.96 km Kcal380 kcal
Träning på löpband på Friskis, progresiv i 2min steg/fart (18min) 2,72km. Uppvärmning 7,5 - 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 10,5. Nervarvning 3min 7, 4min 8, 3min 7, 1,24km.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
504 weeks ago

About kenkva

Är en person som tycker om att röra på sig
så Spring för livet........