Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

You're now member of

Beach 2008

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

Beach 2008

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Det här en grupp för oss som strävar efter en grym kropp och hälsa till sommaren. Vi gillar att höra pepptalk, före- och efterbilder, resultatförbättringar osv. Så dela med dig av dina erfarenheter.
Tillsammans är vi starka!

Kategori:

Anden

Antal medlemmer:

43

Medlemsskab:

Åbn Open

Administratorer

Seneste forumsindlæg

Visit message boards

Member feed

5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

tirsdag 08 september 2020
Time00:45:00 Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

mandag 07 september 2020
Time00:45:00 Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

lørdag 05 september 2020
Time00:45:00 Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

søndag 06 september 2020
Time00:45:00 Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

onsdag 02 september 2020
Time00:59:00 Kcal291 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

mandag 31 august 2020
Time00:40:00 Kcal197 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

søndag 30 august 2020
Time00:50:00 Distance5.00 km Kcal246 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

9

Cycling

lørdag 29 august 2020
Time00:40:00 Distance8.00 km Kcal351 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

101

Kondition - Gym

fredag 28 august 2020
Time00:59:00 Kcal291 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

tirsdag 25 august 2020
Time00:45:00 Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

mandag 24 august 2020
Time01:15:00 Kcal370 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
9 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

55

Kom i gång passet med PT

søndag 23 august 2020
Time00:53:24 Weight2736 kg Kcal274 kcal
Ett pass som du kan köra för att komma igång på gymmet. Helkroppspass är det överlägset effektivaste sättet för nybörjare att snabbt bygga muskler och bli starkare. 3 pass/vecka är lagom, med minst en vilodag emellan. Värm upp 5 min på t.ex. roddmaskin eller crosstrainer som aktiverar hela kroppen. Du kan även göra kombinationen av följande övningar: Viktplatta (stor) * Höftfällning 10 -1 * Knäböj 10 - 1 * Pushpress 10 - 1 * Rodd 10 - 1 * Armhävning eller rygglyft 10 - 1 * Saxhopp 10 - 1 Börja med lätta vikter och lär dig perfekt teknik i alla övningar. När tekniken sitter är det dags att arbeta till utmattning i muskeln. Säg att du orkar max 12 repetitioner första omgången/setet/varvet, så bör du inte orka mer än 10 andra och 8 det tredje. Vila ett par minuter mellan seten eller arbeta övning till övning, cirkelträning. Orkar du lika många är det för lätt, dags att höja ribban! En generell och bra riktlinje att arbeta efter. Du avslutar passet med att höja konditionen. Den mallen ligger separat. Lycka till! PT Mallan
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
9 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

fredag 21 august 2020
Time00:45:00 Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
9 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

torsdag 20 august 2020
Time00:45:00 Distance3.00 km Kcal222 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
9 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

55

Kom i gång passet med PT

onsdag 19 august 2020
Time01:15:00 Kcal386 kcal
Ett pass som du kan köra för att komma igång på gymmet. Helkroppspass är det överlägset effektivaste sättet för nybörjare att snabbt bygga muskler och bli starkare. 3 pass/vecka är lagom, med minst en vilodag emellan. Värm upp 5 min på t.ex. roddmaskin eller crosstrainer som aktiverar hela kroppen. Du kan även göra kombinationen av följande övningar: Viktplatta (stor) * Höftfällning 10 -1 * Knäböj 10 - 1 * Pushpress 10 - 1 * Rodd 10 - 1 * Armhävning eller rygglyft 10 - 1 * Saxhopp 10 - 1 Börja med lätta vikter och lär dig perfekt teknik i alla övningar. När tekniken sitter är det dags att arbeta till utmattning i muskeln. Säg att du orkar max 12 repetitioner första omgången/setet/varvet, så bör du inte orka mer än 10 andra och 8 det tredje. Vila ett par minuter mellan seten eller arbeta övning till övning, cirkelträning. Orkar du lika många är det för lätt, dags att höja ribban! En generell och bra riktlinje att arbeta efter. Du avslutar passet med att höja konditionen. Den mallen ligger separat. Lycka till! PT Mallan
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
10 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

tirsdag 18 august 2020
Time00:25:00 Kcal123 kcal
Stream_pepp_off1
Stream_comment2
10 weeks ago
PTMallan like this
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

tirsdag 18 august 2020
Time00:59:00 Distance5.10 km Kcal291 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
10 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

55

Styrketræning

onsdag 12 august 2020
Time00:50:00 Kcal257 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
10 weeks ago
5yrqyiu4vtc84k8owk8o

LillaJ have trained

49

Walking

tirsdag 11 august 2020
Time00:30:00 Kcal148 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
11 weeks ago
No_medium_image

avgaalla have trained

130

Handball

mandag 25 januar 2016
Time01:45:00 Kcal0 kcal
Cliff
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
248 weeks ago
No_medium_image

avgaalla have trained

130

Handball

mandag 25 januar 2016
Time01:45:00 Kcal0 kcal
PA
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
248 weeks ago
No_medium_image

avgaalla became friend with JesperLinnell

250 weeks ago
No_medium_image

avgaalla have trained

55

Styrketræning

tirsdag 12 januar 2016
Time01:30:00 Kcal0 kcal
skollfys
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
250 weeks ago
No_medium_image

avgaalla have trained

71

Handball

mandag 11 januar 2016
Time01:00:00 Kcal0 kcal
lag
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
250 weeks ago
No_medium_image

avgaalla have trained

71

Handball

mandag 11 januar 2016
Time01:30:00 Kcal0 kcal
skolträning
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
250 weeks ago