Jag skulle behöva ha lite råd om vad man skall äta och hur man skall träna på bästa sätt för att gå upp ivikt.
Någon som har några bra tips?

Ät mycket och vettig mat. Proteinintag på runt 2g/kg kroppsvikt. Få i dig bra fetter med, från typ nötter, fet fisk, avokado osv. Sen fyll på resten med kolhydrater, fullkornspasta, ris, potatis går hur bra som helst. Styrketräna 3-4 ggr i veckan (tungt! gör du inte fula grimaser och blir rejält trött efter passet mesar du), sov ordentligt, kröka inte för ofta.

I korta drag: träna tungt, ät mkt, sov ordentligt.

Borde gå finemang då.

78 kg på 180 cm är väl rätt lagom om du inte är vältränad? Skulle inte rekommendera att äta endast för att gå upp i vikt utan att du siktar mot kvalitets massa, vilket är flera års arbete. Är du ute efter att bygga "volym" eller styrka? För volym är det väl tunga vikter med få reps och om det är för styrka är det väl 10-12 reps med lagom vikt som gäller. 

Sedan som Saxin sa, vila och rätt mat är viktare än träningen i princip. Träna hårt och ligg på 300-500 kcal över din kaloribalans varje dag och 8 timmars vila varje natt minst.