Kost & Vikt
Vill gå ned i vikt, men behålla mina muskler
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Vill gå ned i vikt, men behålla mina muskler
Skrevet 16. feb 2006 19:45
|
|
 Fra: BoråsIndlæg: 1 Medlem: 9647 |
Jag undrar hur jag skall gå ner i vikt.Jag brjade träna för 3 månader sen o ja gick upp 5 kg. Men det jag ville var att gå ned i vikt.. jag varvade ett par konditionspass med styrketräning, men det verkar inte funka..vad ska ja göra. Hur skall jag bära mig åt? Behöver äen hjälp me kosten en annan sak jag undrar över är om kosttillskottet puryvate är effektivt för min fettförbränning.. de säger det, men funkar det verklugenb? |
|
Skrevet 16. feb 2006 20:41
|
|
 Fra: BorlängeIndlæg: 2 Medlem: 9593 |
kom ihåg att muskler väger mer än fett! bort med vågen och fram med måttbandet istället!! :D |
|
Stå ut!
Skrevet 17. feb 2006 04:36
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 12 Medlem: 8609 |
För vissa går det jättefort och för vissa tar det lite längre tid. Men stå på dig med mer konditionspass i veckan än styrketräningen. Och se till att inte utesluta någon utav dem. Ett tips om du har tränat ett tag ( regelbundet runt ett år ) så kan du ju utöka din träning med att köra styrka först och sedan kondition i minst 30 min efter 30-45 min styrkepass. Då får du den kompletta träningen varje gång! Glöm inte sova och vila från träningen. Det är då dina muskler bildas och ju mer muskler du har ju mer förbränner dem fettet i kroppen, när du vilar. Ät mindre socker. Minska på intaget. Dra ner på onödigt socker som cornflakes, inlagda grönsker (rödbetor, smörgåsgurka etc.), yoggi ALLT som gömmer socker i sig. Men fortsätt ät fullkornspasta, råris och andra fiberrika kolhydrats produkter. Och sist men inte minst... HÅLL UT! För vissa handlar det om tålamod. |
|
Skrevet 7. mar 2006 08:46
|
|
|
Fra: Arboga Indlæg: 1 Medlem: 9474 |
HannecbFör att behålla sin muskelmassa är det inte optimalt att köra kondition efter styrketräning, detta kommer i stället resultera i att man bryter ner muskler. Det absolut bästa är att dela upp konditionen och styrkan i olika pass. Håller med, MEN om man inte har tid/möjlighet att dela upp passen så har jag fått höra att det är att föredra att köra konditionen efter styrkan, istället för innan pga skaderisken.
men ska man köra dubbelt så måste ju även kroppen fyllas på med energi innan man fortsätter. Slänger man i sig en banan borde ju nedbrytningen minska ngt, inte sant?
:)
mvh.
|
|
Uppvärmning
Skrevet 7. mar 2006 09:45
|
|
 Fra: UmeåIndlæg: 96 Medlem: 7375 |
Jag brukar köra 20 min kondition som uppvärmning till min styrketräning. Är det oklokt enligt era teorier? Eller är det så kort pass att det är inget att bry sig om? Igår kände jag att det var lite tufft med cykling innan benpass, men oftast brukar kombinationen styrketräning och cykling kännas rolig, det ger en kick och det är därför jag kör så. Mina styrkepass är ganska korta, 15 -30 min. Jag har prövat mig fram och det är det som passar mig bäst, dvs det blir mer tränat per månad och jag mår bättre jämfört med om jag kör några få långa helkroppspass. Jag skulle tycka om att gå ner i vikt med det är inget jag prioriterar jag har ingen särskild diet, eller så. |
|
Skrevet 24. mar 2006 18:35
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 138 Medlem: 7683 |
Fick tips på gymmet om att man kunde köra styrka 30-45min och sen direkt på cardioträningen utan att man förlorar muskelmassa. Är det bra/värt att beställa en orbi trek från tvins? De har ju ändå sådana maskiner på gymmet så då kan de ju inte vara skit. |
|
Skrevet 25. mar 2006 08:33
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 106 Medlem: 7803 |
kör du överkropp på gymmet så kan du vara helt lugn när du kör löpning efteråt. kör du hårt benpass kan du slänga dig i bassängen och simma efteråt. det hela handlar om balans.
konstra inte till det enkla i livet.
elpa
|
|
Orbitrek
Skrevet 25. mar 2006 12:58
|
|
 Fra: MålillaIndlæg: 27 Medlem: 4023 |
softaAndyFick tips på gymmet om att man kunde köra styrka 30-45min och sen direkt på cardioträningen utan att man förlorar muskelmassa.
Är det bra/värt att beställa en orbi trek från tvins? De har ju ändå sådana maskiner på gymmet så då kan de ju inte vara skit.
Jag har en orbitrek från tvins och jag är jättenöjd med den. Har haft den några år.
|
|
Skrevet 25. mar 2006 16:15
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 138 Medlem: 7683 |
pylisJag har en orbitrek från tvins och jag är jättenöjd med den. Har haft den några år. Aha trodde tvins var ett nytt företag eller att tv-shop bytt namn. Tycker du jag satsar pengarna bra om jag köper en sådan eller bör jag lägga pengarna på annat?
träna hårt
Andreas
|
|
Del RSS feed |
