Kost & Vikt
Veckans matdagbok
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Veckans matdagbok
Skrevet 20. jun 2011 11:25
|
|
 Fra: UppsalaIndlæg: 9 Medlem: 92963 |
Jag har väldigt svårt att hålla ett jämt flöde mat, har du något tips på vad jag kan äta som är bra "träningsmat" istället för den snabbmat jag stoppar i mig de dagar jag inte har motivation att göra riktig mat. Tänker att jag ska göra en veckomeny där jag i förväg skriver vad jag ska äta och hur mycket, hur mycket mat ska jag pressa i mig när jag väl äter? Hur bra är det att gnaga i sig massa pasta egentligen? Har du något bra tips på mellanmål?
Många frågor... Hoppas på många bra svar.
Tack
Man behöver inte vara biff för att vara stark!
|
|
Re: Veckans matdagbok
Skrevet 21. jun 2011 09:36
|
|
 Fra: HelsingforsIndlæg: 88 Medlem: 61942 |
Jag brukar göra det riktigt enkelt för mig på vardagarna! Rätt tråkigt men det fungerar. Frukost: gröt/mackor/müsli Snack: Proteinshake (jag har en stor burk pulver på jobbet så slipper bära på snacks till jobbet varje dag, praktiskt!) Lunch: Tonfisk/kyckling/köttfärs + wokgrönsaker (+nudlar/pasta). Tar noll tid att laga och jag brukar tillreda för halva veckan på en gång. Lite kryddor eller chilisås Snack: Proteinshake Middag: Ungefär samma som lunch Kvällsmål: Macka/müsli, youghurt...
Jag har slutat räkna kalorier och istället kör jag på känsla. Om du provar på den här "dieten" med de mängder du anser rimliga och ändå är väldigt hungrig på kvällen så kan du öka mängden i de tidigare målen lite osv. Som motvikt storsatsar jag på gourmet under helgerna :) |
|
Re: Veckans matdagbok
Skrevet 21. jun 2011 13:57
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 147 Medlem: 4505 |
Här är några förslag på "snabbmat": Färdig grillad kycklingklubba + minimorötter + någon sås att doppa kycklingen i (bearnais eller sweetchili utrörd i gräddfi) Rökt eller gravad lax (100g förp) + gravlaxsås (ev utrörd i gräddfil) + en burk coctailtomater Räkor (ev oskalade) + aioli att doppa dem i + färsk gurka (och lite citron) som melanmål: 1/2 burk Kesella med hallon + frysta hallon (de tinar under dagen och håller kesellan kall) 1/2 burk Kesella Vanilj + banan 1/2 burk Kesella med rabarber + en näve naturella nötter |
|
Re: Veckans matdagbok
Skrevet 18. jul 2012 11:58
|
|
|
Fra: Uppsala Indlæg: 9 Medlem: 92963 |
Superbra med några nya förslag tack !
Man behöver inte vara biff för att vara stark!
|
|
Deleted user |
Re: Veckans matdagbok
Skrevet 19. jul 2012 18:44
|
|
Ni som skriver matdagbok och/eller träningsdagbok vart brukar ni skriva? Och har ni några bra tips på mobilapplikationer till android/smartphone? |
|
Deleted user |
Re: Veckans matdagbok
Skrevet 19. jul 2012 20:50
|
|
Ni som skriver matdagbok och/eller träningsdagbok vart brukar ni skriva? Och har ni några bra tips på mobilapplikationer till android/smartphone? |
|
Del RSS feed |
