Kost & Vikt
Varför hög förbränning på morgonen?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Varför hög förbränning på morgonen?
Skrevet 5. apr 2006 12:45
|
|
 Fra: PiteåIndlæg: 43 Medlem: 10289 |
Vad är det eg som gör att förbränningen är som högst just när man vaknar? Vad är det kroppen utsöndrar? Om man ska äta var 3:e timma under dagen för att hålla igång förbränningen så kan man tycka att den borde avta under en hel natt utan mat. Någon som kan ge mig en bra förklaring? |
|
Skrevet 5. apr 2006 13:55
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Träna på morgonen! :) På morgonen före frukost är andelen fett som förbränns hög och du har samtidigt låga nivåer av blodsocker (glukos) och insulin i kroppen. Insulin transporterar blodsocker till cellerna, men det arbetar också som lagringshormon för att öka fettinlagringen i kroppen. Innan frukost är insulinnivån som lägst vilket ger dig en effektiv fettförbränning. När du tränar på tom mage frisätts dessutom hormoner, exempelvis glukagon. Glukagon är insulinets motpol. Det hjälper till att bryta ned fettceller och ökar produktionen av de enzymer som verkar för att frisätta fettsyror i blodet så att vi kan använda dem som bränsle. Därför kan träning på morgonen vara extra effektivt. Kroppen tar av reserverna istället för energi som du äter under dagen. Men kom ihåg, efter träningen behöver kroppen påfyllning så glöm inte att äta en bra frukost direkt efter passet! |
|
Skrevet 5. apr 2006 14:13
|
|
 Fra: LundIndlæg: 370 Medlem: 4713 |
ojojoj... bra svar! |
|
mjo
Skrevet 5. apr 2006 17:36
|
|
|
Fra: Piteå Indlæg: 43 Medlem: 10289 |
Ja..jo, de har jag koll på. Men om vi säger såhär, när är det morgon? :) Jag får ju inte samma effekt om jag fastar 8h under dagen och sedan tar en rask promenad. En anna fråga är hur mycket energi kan jag göra av med innan kroppen börjar bryta ner muskler. Har hört 1,5h, men det borde väl vara väldigt individuellt och beroende på tempo, eller? Dock så ska man väl vara lite försiktig med att säga att träning på tom mage är bra.. Promenad på tom mage är bra. |
|
Skrevet 5. apr 2006 18:00
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 236 Medlem: 10091 |
Ja det har du rätt i att promenad på tom mage är bra, men med övrig träning krävs det mer energi och vad får vi energin ifrån? Jo mat.. så därför kanske man inte ska ge sig ut och springa direkt på morgonen. För mig är morgon innan frukost, alltså inom en timme efter man stigit upp. Sen kan man ju fasta hela dagen och kalla morgon på kvällen, men det stämmer ju inte riktigt. Alltså inom rimliga tider.. fm till 10 kanske?! :) Morgon är efter du SOVIT 7-8 h skulle jag vilja säga.. Det där med att bryta ner muskler efter en viss tid har jag oxå hört. Svårt att svara på. Beror nog på individen, men bättre träna fler korta pass på en dag än ett lååångt ;) (Hoppas du får fler svar.. oxå nyfiken) |
|
Skrevet 5. apr 2006 18:46
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 12 Medlem: 8609 |
Morgon är väl när man har haft en vilo puls i förhoppningsvis nästan 8 timmar. Hela kroppen vilar när du sover, inklusive alla organ. Om du inte äter på 8 timmar under dagen när du är vaken, oavsett om du bara legat i soffan o glott på tv, så har du ändå inte haft din riktiga vilo puls. Så det går inte att lura kroppen att du egentligen sover fast du är vaken och gör ingenting. Med andra ord! Om du inte äter mitt på dagen i 8 timmar så tror kroppen att du är i svält läge och hämmar därför förbränningen, alltså går in i sparläge. Så när du sedan tränar efter dessa vakna timmar utan mat, kommer du göra motsatt effekt än det som händer på morgonen när du haft en vilo puls i ex antal timmar. |
|
Del RSS feed |
