Kost & Vikt
Varför går jag inte ned?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Varför går jag inte ned?
Skrevet 20. apr 2006 09:20
|
|
 Fra: KalixIndlæg: 60 Medlem: 8708 |
[FONT="Courier New"][/FONT] Hej allihopa! Jag har börjat äta efter GI, eftersom jag tror på att det är bra mat. Dessutom går jag en promenad varje dag, varierar mellan 30min till 60min. Dessutom tränar jag lite armhävningar och situps. Har gått ner ca 5kg. Men det har nu stannat av. Hur kommer det sig? Måste jag börja träna hårdare? Så här ser en vanligt mat dag ut. Frukost: 2st ägg, skinka, keso, och gurka. Ibland en hårdbröd smörgås. Lunch: Kyckling och sallad. (gurka, tomat) Kanske har liten riven ost till. Middag: Rostade grönsker i ungnen, aioli, köttfärsbiffar. Om jag är väldigt hungrig på kvällen tar jag en hårdbröd macka. Annars äter jag rostade sojabönor eller lite casewnötter. Linda |
|
Skrevet 20. apr 2006 09:54
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Nu vet inte jag vad du väger och inte heller vad du satsar på för målvikt, men jag tror du ska fortsätta som du gör just nu. Kroppen stannar av ibland och stampar på samma vikt. Det är då många människor ger upp i sin viktnedgång och tror att det är kört, men så är det inte. Bara att kämpa vidare. (Varför den gör så vet jag inte riktigt, men det går nog att ta reda på) Kanske att kroppen till och med har gjort om fett till muskler. Och du vet väl att muskler väger mer än fett. Stirra dig inte blind på vågen utan känn efter hur du mår. Du kan även mäta vissa ställen på kroppen och se om du minskat i omfång istället för minskat i vikt. Tränar du nåt annat än armhävningar och situps? Tränar du på gym tex? Promenader är jättebra. Med tiden kanske du också vill börja springa någon gång då och då i veckan. GI-mat är bra som hjälp på vägen för en "snabbstart" på viktnedgången, men du bör nog inte hålla dig till enbart GI-mat i fortsättningen. Lycka till du också! (Valnötter är också bra, innehåller bra fett.) |
|
Skrevet 20. apr 2006 10:12
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 85 Medlem: 3459 |
ät mycket grönsaker! :) Det bränner bra.... sallad innehåller inte så mycket... mest vatten. Sen beror det ju på vad du är för person. Äter du för lite händer det inget för det.. |
|
Skrevet 20. apr 2006 10:23
|
|
 Fra: KarlsborgIndlæg: 68 Medlem: 7281 |
Hej! Jag har fått lära mig att man sk försöka äta var tredje timma för att hålla igång förbränningen i kroppen. Samt äta på så regelbundna tider som möjligt. Om kroppen vet att den snart får näring igen så vågar den förbränna, typ:) Som du skrev var det bara tre mål, tror jag. Jag hade rekomenderat dig att lägga in minst två mellanmål. Jag kör själv med kessella lätt, för jag gillar ej keso. En halv burk med lite funlight är att rekommendera;) Jag håller just nu på att deffa och har fört in vad jag äter i min träningsdagbok. Detta är ju inte riktigt vad du gör, men om du vill kan du ju titta vad jag menar med mina mellanmål osv. Lycka till:cool: //Maria |
|
Skrevet 20. apr 2006 10:29
|
|
 Fra: KristianstadIndlæg: 213 Medlem: 10472 |
När man har legat på ett visst kaloriunderskott ett tag så stannar man på den vikten om man inte sänker sitt kaloriintag ytterliggare. Iom att du har gått ner så behöver du inte lika mkt energi och måste därför sänka kaloriintaget mer om du vill fortsätta neråt på vågen. |
|
Tack för svaren
Skrevet 20. apr 2006 13:25
|
|
|
Fra: Kalix Indlæg: 60 Medlem: 8708 |
[FONT="Courier New"][/FONT] Tack för alla svaren. Jag har gått på gym ett bra tag. Tillslut blev jag bara less på det. Och har inte hittat nått att träna som jag tycker är kul. Hemma gör jag inte bara armhävningar. Vi har en motionscykel, hantlar, bänkpress osv. Ska börja jogga. Måste bara inhandla ett par nya springskor. Dock är det så dyrt att jag måste vänta ett tag. Jag är inte så mkt för mellan mål. Och dessutom när jag ätit det. Har jag bara tyckt att jag gått upp. Kanske inbillning. Jag äter mkt grönsaker, hela tiden. I sallad, menas det inte bara att det är sallad. Ska prova på valnötter :) Linda |
|
Skrevet 21. apr 2006 05:31
|
|
|
Fra: Karlsborg Indlæg: 68 Medlem: 7281 |
Hej igen! Ville bara tipsa om ett bra program som heter, Hälsovakten. Finns en demo version som man kan hitta på www.halsovakten.se. Där kan man föra in vad man tex, äter och se det exakta kaloriintaget samt se vad man ska ligga på för att gå ner till sin målvikt. Jag har tagit hjälp av detta program när jag tillsammans med min PT la upp deff programmet. Men det är ju ett bra program för alla:) Bara ett litet tips;) //Maria |
|
Skrevet 21. apr 2006 06:35
|
|
|
Fra: Kalix Indlæg: 60 Medlem: 8708 |
marnilHej igen!
Ville bara tipsa om ett bra program som heter, Hälsovakten. Finns en demo version som man kan hitta på www.halsovakten.se.
Där kan man föra in vad man tex, äter och se det exakta kaloriintaget samt se vad man ska ligga på för att gå ner till sin målvikt.
Jag har tagit hjälp av detta program när jag tillsammans med min PT la upp deff programmet. Men det är ju ett bra program för alla:)
Bara ett litet tips;)
//Maria Tack för tipset :)
|
|
Skrevet 21. apr 2006 06:37
|
|
 Fra: SundsvallIndlæg: 83 Medlem: 6171 |
Hejsan! Ge inte upp! Jag tycker att man ska försöka att variera träningen så mycket som möjligt. Cykla, gå , jogga, styrke, längdåkning, simning mm. Dels blir träningen mycket roligare och så är det skonsamt för kroppen. Som andra har sagt tidigare, stirra dej inte blind på vikten. |
|
Skrevet 21. apr 2006 13:45
|
|
|
Fra: Kalix Indlæg: 60 Medlem: 8708 |
leffeHejsan!
Ge inte upp!
Jag tycker att man ska försöka att variera träningen så mycket som möjligt. Cykla, gå , jogga, styrke, längdåkning, simning mm. Dels blir träningen mycket roligare och så är det skonsamt för kroppen.
Som andra har sagt tidigare, stirra dej inte blind på vikten. Hej Leffe!
Tack för dina tips. Jag vill verkligen hitta någonting som jag tycker är roligt att hålla på med. Har spelat fotboll i 10år. Men slutat, ågrar detta. Tycker verkligen att det är kul. Men det finns ingen chans att jag ska kunna återhämta allt jag förlorart nu.
Ha en trevlig dag
Linda
|
|
Deleted user |
Skrevet 25. maj 2006 18:33
|
|
Bergqvist[FONT="Courier New"][/FONT]
Hej allihopa!
Jag har börjat äta efter GI, eftersom jag tror på att det är bra mat.
Dessutom går jag en promenad varje dag, varierar mellan 30min till 60min. Dessutom tränar jag lite armhävningar och situps.
Har gått ner ca 5kg. Men det har nu stannat av. Hur kommer det sig? Måste jag börja träna hårdare?
Så här ser en vanligt mat dag ut.
Frukost: 2st ägg, skinka, keso, och gurka. Ibland en hårdbröd smörgås.
Lunch: Kyckling och sallad. (gurka, tomat) Kanske har liten riven ost till.
Middag: Rostade grönsker i ungnen, aioli, köttfärsbiffar.
Om jag är väldigt hungrig på kvällen tar jag en hårdbröd macka.
Annars äter jag rostade sojabönor eller lite casewnötter.
Linda Helt ärligt så måste du ta en funderare på hur du äter, inte vidare bra samansatta måltider enligt mig.
|
|
Del RSS feed |
