Get the app Contact Log ind Create account

Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

Träna på vilodagar

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Del

198912909	Träna på vilodagar Skrevet 17. feb 2012 10:13
Fra: Zürich Indlæg: 3 Medlem: 136014	Halloj miteinand, jag tränar vanligtvis löpning varannan dag och vilar ganska rejält mellan löppassen. Ibland kör jag en del styrka på dessa mellandagar men jag tycker man läser om ganska många som smyger in lite löpning även här och jag är sugen... Är det OK att gå ut och smyglöpa lite lågintensivt även under en vilodag?

Deleted user	Re: Träna på vilodagar Skrevet 18. feb 2012 09:16
	Ja, som återhämtande träning i lungt tempo.

BigMountainFreerider	Re: Träna på vilodagar Skrevet 18. feb 2012 10:04
Fra: Luleå Indlæg: 148 Medlem: 36015	Känns det ok så är det ok.

Deleted user	Re: Träna på vilodagar Skrevet 19. feb 2012 08:56
	När det gäller styrketräning behöver musklerna tid på att bygga så man blir större och starkare mellan passen, men vad exakt är det som behöver vila när det gäller konditionspass? Är det något i lungorna/hjärtat som också behöver tid på sig att förändras?

198851966	Re: Träna på vilodagar Skrevet 8. apr 2012 23:26
Fra: Skogås Indlæg: 12 Medlem: 130213	I geunden samma princip vid intensivare tempopass, dvs att kroppen bryts ned och behöver tid för att anpassa sig till den nya belastningen. Beroende på intensitet och träningsbakgrund ser återhämtningstiden olika ut. Men lugna löppass (väldigt lungt tempo) under "vilodagar" har en positiv effekt.

Del