Kost & Vikt
Tips på kost efter träning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Tips på kost efter träning
Skrevet 17. jan 2013 18:45
|
|
 Fra: KolmårdenIndlæg: 20 Medlem: 61474 |
Jag behöver tips på hur jag ska kunna ersätta de kalorier jag gör av med vid träning. Som idag gjorde jag under ett längskidpass av med 1200Kcal, mitt mål är att inte gå ner i vikt (snarare isf öka något). Efter träningen drack jag en gainer som innehåller ca 300Kcal och efter det en rejäl middag men det känns inte som det räcker. |
|
Re: Tips på kost efter träning
Skrevet 18. jan 2013 08:48
|
|
 Fra: SkärhamnIndlæg: 43 Medlem: 130463 |
Hej Mitt förslag, jag föreslår att du laddar med kalorier innan du tränar och stoppar i dig protein efter träning . En liten regel är ladda med kalorier innan träning ge kroppen belöning med protein efter träning. Du måste ju ha lite kalorirer för att kroppen skall fungera under dagen du kanske behöver 2500 kcal ca ,dagligt intag + 500 extra för träning, beror på hur mycket du förbränner under dina träningspass. Antar att du redan vet hur det förhåller sig att gå upp eller ned i vikt övrigt. Vill du öka i vikt öka dosering av proteiner muskelmassan. Lycka till med träningen |
|
Del RSS feed |
