Jag tillhör den promillen av befolkningen som har jättelätt för att gå ner i vikt och ett rent helvete att gå upp i vikt. om jag festar en helg och bara äter skräpmat tappar jag vikt och för att lägga på mig så måste jag hålla mig nykter i veckovis och gymma 4 dagar i veckan. och säg inte att jag är lyckligt lottad för för mig är det ett helvete! i våras hade jag kämpat upp vikten till 80 kg. sen på 2 månader rasade jag 10 kg, bara för att jag tränade 2 dagar i vackan ist för 4, och kalasade lite på helgerna.

För närvarande väger jag 75kg och är 182cm lång. mitt kroppsfett ligger runt 10%. Jag har ett delmål att ta mig upp till 80 igen! om det är muskler eller fett har ingen betydelse.

Så om nån har lite tips vore jag jätte tacksam! Just nu kör jag med det gamla vanliga, fortsätta äta när man är spy-mätt, en dl rapsolja i gainern (som jag drickar 2ggr om dagen) samt kreatin. Nu har jag sakta men säker börjat lägga på mig igen men det går för långsmt! plus att det känns som att det är mest vätska! Är det nån som vet hur man kan lägga på sig lite hull?!

Jag brukar få en del skäll här när jag säger att man ska räkna kalorier, men jag har exakt samma problem som dig. Är 180 cm lång och väger runt 70 kg nu, för inte så länge sedan vägde jag under 60. Mitt mål är 80 kg, men det ska vara explosiva muskler, inte fett :)

Hur som helst, det jag gjorde var att följa en träningsmetod och kostprincip som jag hittade i en bok. Det funkade asbra, men tyvärr inte tillsammans med all den högintensiva och till viss del även uthålligsmässiga träning jag får genom min kampsport (bränner för mycket kalorier och ger inte kroppen den vila den behöver). Det hela går ut på ganska tung styrketräning, "mycket" vila mellan passen och sjukt mycket mat. Sjukt mycket. Jag lovar. Jag dubblade mitt matintag. Minst.

Om du fortfarande är intresserad, så kan du läsa om det i min blogg här. Klicka på länken och kolla listan till vänster. Följetongen heter "Från MUS till MAN" :)

http://www.shapelink.se/sv/blog/peakxp

Lycka till!

Den har ett lite larvigt namn, men låt dig inte skrämmas av det. Boken är lättläst, rolig och samtidigt väldigt trovärdig, den ena författaren är forskar på området om jag inte minns fel. Scrawny to Brawny heter den i alla fall, finns på div bokshoppar på nätet.