Tja e en 15 årig spelare på uppgång och nu så här på sommar träning så jag undrar om någon har några träings tips till mej

aa men du jag har även börjat köra bben på gymet ben press och sånt och min mamma e min styrke tränare vad det gäller gymmet för hon har tävlat i bodybilding som junior men hon blev av stängd då hon var ung för att hon anoreksia men bra tips där med intervaler

Många bra tips från ebistrom. Explosivitet, styrka och mjölksyratålighet är vad du behöver. När du har en konditionsmässigt bra grund att stå på kan du gå in och köra intervallpass som framkallar mjölksyra,  Ett hockeybyte är normalt 30-40 sekunder och där har du ju då en riktlinje för intervallängderrna. Sedan är det utan tvekan så att du har en stor fördel om du är stark och har några extra kilon muskler. Så om du är någorlunda färdigbyggs i kroppen, in i gymet och kör! Om du måste välja tre fokusövningar så tar du ben, mage och armar. Hmm, glöm inte heller handlederna för ett snabbt och rappt handledsskott.

Träna handlederna med hjälp av en rund stav som du fäster linan i, andra änden på linan fäster du i en vikt, sen ställer du dig på en stol och börjar snurra upp linan runt runt på staven med hjälp av båda händerna, och vips så är du jättestark i handlederna =)

Tilläggas på ovanstående skribent så ska man helst dribbla endast med hjälp av den översta handen för att få så bra känsla som möjligt. Ett tips är att ta en tom toalettrulle som du sätter runt skaftet och håller i med den nedersta handen.

För övrigt är det mycket allroundträning för en hockeyspelare, men fokus bör ligga på att träna för att skjuta upp mjölksyretröskeln. För utespelare i hockey så gäller det att kunna hålla högt tempo under kort tid, speciellt för forwards. Detta ska givetvis speglas av på träningen. 70/20 intervaller, gärna i kuperad skog för att stärka fotlederna, och backlöpning tycker jag passar bra in. Givetvis måste man underhålla grundkonditionen också, det kan man göra med regelbundna löppass i önskad nivå.

För att öka styrkan i kroppen så ska du inte stirra dig blind på gymmet och lägga dig där och köra bänkpress. Förr i tiden byggde mycket av hockeyspelarnas träningar på sånt, men i den moderna hockeyn så krävs det att utespelarna är smidiga och har kontroll på kroppen genom bra kordination. Många av elitklubbarna använder sig av balansbollar i sin träning för att förbättra balans, smidighet och träna stryrka med sin egen kropp som vikt. Glöm heller inte att strecha ordentligt efter passen.

För målvakter är det lite annorlunda i spelsätt. De spelar hela matcherna, men fortfarande under vissa stunder de är mer aktiva än andra. Uthållighet i bål och ben är viktigt för att kunna vara i sin arbetsställning under långa perioder då det är press i egen zon. De ska även vara väldigt explosiva när skottet väl kommer eller det blir en snabb förflyttning vid ett sidledspass. Detta kan man träna genom att tex att hoppa över häckar eller köra snabba korta ruscher, i exempelvis branta backar.

Hoppas det var till någon hjälp. Lycka till!

Jag spelade mellan 96-02.

var spelar du wiborg??

En anna bra övning för att träna handleder/underarmar är att du sätter dig på en bänk som ger dig nittio graders knäböjning när du sätter båda fötterna i golvet. Ta en skivstång med lämplig vikt (prova dig fram) och greppa den underifrån. Luta dig framåt och lägg underarmarna mot låren så att händerna är utanför knäna. Släpp ner stången längst ner i fingertoparna och vrid den sedan tillbaka uppåt i handen samtidigt som du pressar hela näven uppåt. Släpp ner och börja om.... 

Min favoritövning som vi körde under mina barmarkspass var hinderbana... Riktigt bra träning både i kondition, styrka och smidighet. Det enda jag saknar från barmarken nu när man inte spelat på ett par år.

hockey killen jag lirar i  orsviks 95or just nu för jag har inte råd att åka in till piteå som jag gjorde tidigare plusa tt mamma jobbar mycket så då blir det lättare  att spela i rosvik men tro inte att jag är en 95a för jag e 94a