Tjenare, jag är 16 år och har egentligen varit överviktig hela min uppväxt trots att jag har sportat ordentligt såsom Hockey, Fotboll, Innebandy, Bandy, Simning, osv osv. Men iaf så är har jag nu bestämt mig att ta tag i saker och ting! Framför allt så är det väll maten som är mitt problem, men har nu ätit vad jag tror är nyttigt iaf i 1 vecka. Mitt mål är att gå ner i vikt, bygga muskler och så småningom få en riktig beachkropp! Jag styrketränar 5 gånger i veckan + att jag är ute och går / springer varje dag. Jag skulle vilja ha lite tips av er tillexempel vad jag kan äta för frukost ? Jag äter i dagsläget bara Havregrynsgröt, men jag tkr det är lite enformigt och skulle gärna äta nått till Havregrynsgröten, vad finns det för nyttiga alternativ ? Träningstips osv är inte heller fel. Min motivation är verkligen max just nu, jag är 175 lång och väger 92 kg. Obs: Jag är ganska bra tränad, jag kan ju springa 5 km osv utan problem trots min vikt.

Tack! Är det farligt att tillexempel lägga i lite Bär i gröten ?

Som sagt, bara om bären är giftiga. Bra sagt där! :)

Självklart kan du ha i bär i gröten. Jag har ofta blåbär i min och på det sättet får jag i mig en massa nyttigheter.
Plockar du dem själv så får du en massa uterörelse också... kanon! ;)

 nädå, perfekt!