Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

Svårt att äta rätt

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female 20130421

Page_code

Document Svårt att äta rätt Skrevet 30. apr 2013 18:58
No_medium_image Fra: -
Indlæg: 2
Medlem: 177259

Hej!

Jag är duktig på att röra på mig och tränar 3 ggr i veckan och tar promenader. Äter inte godis eller dricker läsk.

Två ggr i veckan unnar jag mig väldigt lite onyttigt.

Det jag har svårt för är att äta grönsaker och svårt att planera luncher och middagar så det blir nyttigt.

Vill jätte gärna ha tips så jag slipper min kula på magen.

User Smutser

Page_code

Document Re: Svårt att äta rätt Skrevet 30. apr 2013 19:18
Picture?wid Fra: Västerås
Indlæg: 15
Medlem: 68303
PROTEINER
  • *ägg
  • *kycklingbröst eller lår
  • *biff (helst från gräsuppfödd boskap)
  • *fisk
  • Fläskkött
Baljväxter
  • *linser (även kallade dal eller daal)
  • *svarta bönor
  • Pintobönor
  • Kidneybönor
  • Sojabönor
Grönsaker
  • *spenat
  • *blandade grönsaker (broccoli,blomkål eller liknande korsblommiga grönsaker)
  • *surkål, kimchi
  • Sparris
  • Ärtor
  • Broccoli

Välj ett livsmedel från varje kategori, lär dig att göra 4-5 rätter av dessa som du tycker om och snabbt kan slänga ihop. Självklart är sallad och grönsaker + svamp tillägg som du får använda dig av. Variera sedan mellan dessa "få" recept och använd kryddor för att variera smakmässigt. Ta sedan en "ätardag" en gång i veckan när du äter vad du viill och hur mycket du vill

User_female 20130421

Page_code

Document Re: Svårt att äta rätt Skrevet 30. apr 2013 21:35
No_medium_image Fra: -
Indlæg: 2
Medlem: 177259

Tack! Det får bli en utmaning. För köra det som luncher!

User Smutser

Page_code

Document Re: Svårt att äta rätt Skrevet 1. maj 2013 19:47
Picture?wid Fra: Västerås
Indlæg: 15
Medlem: 68303

Kul! hör gärna av dig och berätta sen hur det gått. Livsmedel med * ger en snabbare fettminskning

User_female Helena.Bengtsson

Page_code

Document Re: Svårt att äta rätt Skrevet 2. maj 2013 14:28
Picture?wid Fra: Stockholm
Indlæg: 1
Medlem: 131416

Planering är A och O, ät ordentlig frukost, lunch, middag och två mellanmål. Bestäm på morgonen eller dagen innan allt du ska äta och håll dig till det. Skippa inte proteinet, då finns det risk att du blir hungrig och sötsugen.


    AddthisDel   FeedRSS feed