Kost & Vikt
Sojamjöl
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Sojamjöl
Skrevet 4. jun 2006 11:46
|
|
 Fra: -Indlæg: 56 Medlem: 10360 |
Hej! Har hört att soja ska vara en bra proteinkälla...nu har jag köpt sojamjöl med mycket protein och så gott som fettfritt...1g fett...nu undrar jag hur mycket av det man ska äta om dan? Och har ni tips på hur jag ska använda det? Igår blandade jag nämligen bara ut 2 mtsk i ett stort glas fettfri mjölk.... Hur är det annars med nötter? Har haft för vana att äta en stor näve naturella cashewnötter om dan....borde jag slopa det om jag vill gå ner i vikt??? Har också börjat dricka ett glas om dagen av något som hette förbränningsdrink, som jag blandar själv av färsk koriander o gräslök, tomater, vitlök, senapsfrön, vatten o lite olivolja o isbitar...När man dricker det känns det verkligen som om det skulle sätta fart på metabolsimen...men jag vet inte...kanske jag bara inbillar mej?? |
|
Deleted user |
Skrevet 4. jun 2006 21:40
|
| Sojamjöl eller pulver är väl kanske ingen höjdare smakmässigt, proteinpulver från mjölk har oftast en högre halt protein än soja och smakar framförallt mycket bättre. Man brukar väl säga att proteinintaget skall ligga mellan 2-3 gram per kilo kroppsvikt och hur mycket pulver du ska äta är svårt att säga beroende på hur mycket du väger och din aktivitet ser ut. Jag äter pulver bara om jag har svårt att hinna med att äta mat. Tycker mat är för gott att ersätta med pulver och soja framförallt. Ang din drink så är det väl bara att köra på om du upplever att den gör nytta, den ser inte ut att vara skadlig ialla fall. |
|
Skrevet 5. jun 2006 13:44
|
|
|
Fra: - Indlæg: 56 Medlem: 10360 |
Okej, jag funderar på att blanda ut det i en smoothie, på en banan o lite fettfri naturell yoghurt? Och dricka det efter träningen? Hmm, hur ska jag räkna ut hur mycket gram protein jag får i mig av pulvret? Jag väger 58kg...och tränar så gott som varje dag om det inte är någon extra stressig period som de senaste två veckorna... |
|
Skrevet 5. jun 2006 14:04
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
LinzoOkej, jag funderar på att blanda ut det i en smoothie, på en banan o lite fettfri naturell yoghurt? Och dricka det efter träningen? Hmm, hur ska jag räkna ut hur mycket gram protein jag får i mig av pulvret? Jag väger 58kg...och tränar så gott som varje dag om det inte är någon extra stressig period som de senaste två veckorna... Min personliga åsikt är nog att du ska satsa på vanlig och så nyttig mat som möjligt. Jag skulle inte orka räkna kalorier och hur mycket jag får i mig av dittan och dattan. Jag försöker leva sunt i vardagen och lägga in motion och styrketräning därefter, och jag går ner i vikt ändå.
Först ändrar man vanorna och struntar i chips och annat onödigt under veckorna. Sen kan man om man vill äta lite onyttigt nån dag i veckan, men inte jämt. Jag försöker leva så normalt som möjligt där mat är en viktig del i vardagen som då frukost, lunch och middag och därimellan mellanmål. Det blir så naturligt efter ett tag. Ja då struntar man i att ha smör på mackan och det smakar lika bra för det osv.
Visst kan du köra med pulver och alla andra möjliga pix och trix, men det tror inte jag på i längden.
Hoppas du får svar från nån mer kunnig när det gäller att räkna ut saker och ting om det är det du vill åt.
Lycka till! Sorry om jag ändrade ämnet lite...
Ps. Jag tror du egentligen har VÄLDIGT lite att gå ner och du vill kanske få en annan form på magen. Det är skit-svårt rent ut sagt, men det går. Det gäller att ha tålamod bara och träna HELA kroppen, äta ordentligt och må bra av det man åstadkommer. Inte få dåligt samvete.. det kommer alltid en ny dag med nya tag :) Ds.
|
|
Deleted user |
Skrevet 5. jun 2006 15:58
|
|
LinzoOkej, jag funderar på att blanda ut det i en smoothie, på en banan o lite fettfri naturell yoghurt? Och dricka det efter träningen? Hmm, hur ska jag räkna ut hur mycket gram protein jag får i mig av pulvret? Jag väger 58kg...och tränar så gott som varje dag om det inte är någon extra stressig period som de senaste två veckorna... Att räkna ut hur mycket protein är inte svårt, kolla innehållsdeklarationen. Innehåller det 37g protein per 100g så innehåller det ca 37% av den mängd du tar. Men helt ärligt så rekommenderar jag inte sojamjöl som tillskott eftersom det är svårt för kroppen att ta upp obehandlat, köp istället ett riktigt sojatillskott som är behandlat för att drickas med vatten eller mjölk direkt. Twinlab och naturapoteket har bra alternativ.
|
|
Skrevet 5. jun 2006 18:34
|
|
|
Fra: - Indlæg: 56 Medlem: 10360 |
oki, ska tänka på det! får använda mjölet i någon sorts bakning då istället;) tack ska ni ha för svaren!!!:p |
|
Del RSS feed |
