Jag undrar vad man ska äta för kost när man tränar och för att få ut så mycket som möjligt av sin träning. Tränar mellan 4-5 ggr/vecka och tycker det är ganska lagom. Ibland kör jag kick & box pass tidigt på morgonen å brukar då bara äta en banan å dricka lite proviva. För man vill ju inte bli för tung. Men samtidigt känner jag att detta inte ger tillräckligt med energi för att få ut så mycket jag hade velat av boxen. Är det någon som har ett bra tips??

Jag vet inte hur många gånger jag läst på flingpaketet att frukosten är det viktigaste målet på dagen, faktiskt så talar paketet sanning. Att du är rädd för att bli för tung tycker jag låter lite konstigt, hur mycket tyngre blir du av en ostmacka och lite ägg?

Såhär går det till: Under natten så tillför du inte kroppen någon energi (mat, dryck eller dylikt), därför måste kroppen ta från dina energireserver. Sedan på morgonen ska du fylla på dessa samt ge din kropp energi för att klara av dagen till lunch.

Eftersom du kör MMA vill man vara så deffad som möjligt, därför råder jag dig till att äta mycket kolhydrater och lite fett till frukost. T.ex. gröt, välling, müsli, flingor, mjölk, yoghurt, filmjöl, frukt, grönsaker eller juice. Att ta något pålägg på mackan är också guld värt. Ät gärna ägg vid frukosten. Ägget innehåller nämligen massor av nyttigheter. Förutom att det ger bra protein så innehåller ägg även rikligt med A-vitamin, E-vitamin och B-vitamin.

Min frukost: 2 stekta ägg, yoghurt med skivad banan i, 1 dl proteinpulver, 2 mackor med ost på. Det som borde tilläggas är att jag styrketränar 4-5 gånger per vecka så vi har andra behov av kost.

MvH Pontus

Ett tips är att gå in på forumet och läsa under rubriken "Kost & Vikt". Där ser du att det finns 742 trådar och 6574 inlägg i ämnet. Det skulle förvåna mig mycket om du inte hittar flera bra svar där. Lycka till!