Hej! Jag är en tjej på 17 år väger 83 kilo och är 172cm lång. Jag går på gymnasium där maten oftast inte ätlig så då äter man ingenting. Har dålig vana att inte äta frukost heller då jag måste upp väldigt tidig. Så detta resulterar i att jag oftast äter ett mål mat om dagen, kan det vara därför som jag har kvar min övervikt? Jag har i stort sett alltid legat på ca 75-80 kilo då jag var yngre med för då tränade jag simning 5ggr och tävlade i det. I dagsläget så tränar jag Krav Maga 2ggr i veckan. har idrott en gång i veckan och dansar minst 4.5 timmar i veckan om jag mot all förmodan inte drar ut nån dag också. Varför ligger jag kvar på 83 kilo trots träning? Någon som har nåt tips på hur jag ska gå ner i vikt till sommaren? Jobbar som simlärare och då är vi igång hela dagarna ute och rör oss.

Kram Elin!

Tack för svar! Jag ska försöka skärpa mig. =) Hoppas det funkar! efter ungefär hur lång tid kommer jag att se resultat tror du?  Duger det om man bara trycker i sig en frukt några gånger om dagen eller måste jag äta verkligen mat?

Det är det där med att hinna äta så många mål och då något som man måste fixa ihop som är mitt största problem i detta..  Bor långt bort från skola och drar då hemifrån vid 06:30 på morgon och hemma vid 17:45 tidigast på kvällen. Har aldrig fasta tider på lunchen. Damn!!!  Något tips på nåt enkelt man kan släpa med sig?  Hade varit enklare om man haft tillgång till kök och sånt men klart som attan att jag ska lyckas!!! Spännande med det med frukt när man sen typ mellanstadiet fått höra att "minst 3 frukter om dagen så mår man bra och håller rätt vikt"... Vilka puckon.

Du är nu min förebild i det hela!!!  

Har en viss tendens att göra folk rörda  tycker tyvärr det är extremt tråkigt med styrketräning  Kör redan på att äta fullkorn pga diabetiker i familjen och allergier =) Det enda som fuskas på är ris(sen jag skulle köra det i micron och riset studsade runt!) Tack för alla bra tips.

 Dansen ska tydligen vara bland det mest konditionskrävande man kan göra?

Jag äter en eller max två små-medel potitioner. Jämfört med andra som äter samtidigt som mig så äter jag inte mer än dom även om dom ätit flera gånger om dagen. Om det inte är kaloriintaget/antalet måltider vad skulle det kunna vara då? någon rubbning i förbränningen?

 Har hört att hjärnan kan bli inställd på svält även om den inte är i svält. framförallt på extremt feta människor...

Läste lite om periodisk fasta. Känns inte som om det passar in på mig =/ Då ska man äta ett mål innan träning och två efter om jag fattade rätt.

Tack för tipset

Tja. Det beror lite på. Oftast blir jag itryckt ett mål till. lördagar kanske jag äter en macka eller dricker något till frukost. Söndagar äter jag ungefär som vardagar. Bortsett från att målet flyttas från 18:30 till typ 13:30 sen drar jag på träning(dans).  

Om du säger så så kanske. Det jag läste kändes bara itne som om det stämde in på mig.  och om jag nu leker periodisk fasta så varför är jag då inte normalviktig? Okej att jag inte ser ut att väga 83 kilo men det är vad jag gör. Är allergisk så jag äter inte massa godis (Visst kan det bli att man äter lite godis nån lördag nån gång) och jag äter vad som är nomalt för en måltid. Ser inte var jag ska få extrakalorierna ifrån =/

Jag trycker inte i mig en chokladkaka, Är laktosintolerant. och har typ känsliga tarmar =/ Äts bara om man har extrem mensvärk. Ska pröva det med vägningen som du sa. Har aldrig pallat göra det i 7 dagar dock. Men vägde mig idag vid klockan 13 och då vägde jag 83kg. Får försöka ta och börja räkna kalorier då =) Trodde det räckte att man plugga matte i skolan ;)

Hej

har läst bara första inlägg...och ser vad du gör för fel..ska inte filosofera mkt..utan bara säga att du måste hålla blodsockret i jämn nivå för att gå ner i vikt.

En mål om dagen är alldeles för lite å då registrerar järna det som krisläge och förvandlar all energi till fett,istl för att förbruka det så lagras det runt midjan och lår.

Du får inte gå hungrig och heller inte proppmätt(=jämn söcker nivå)

3mål om dagen

planera dagen före,förberedd dig och ta med

för att förstå hur kroppen fungerar check this out

http://www.livlinan.eu/html/at_dig_smal_.html

prova Atkins

GI

noll kollhydrater