Konditionsträning
Ont i knät
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Ont i knät
Skrevet 22. nov 2004 18:23
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 4 Medlem: 504 |
Jag har haft ont iknät och bara kunnat promenera under två månader. Nu vill jag kkomma igång och springa igen. Jag letar efter bra övningar för att stärka knät så jag inte får ont igen när jag börjar springa. lasse |
|
Skrevet 23. nov 2004 18:56
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 40 Medlem: 3408 |
uelawJag har haft ont iknät och bara kunnat promenera under två månader. Nu vill jag kkomma igång och springa igen. Jag letar efter bra övningar för att stärka knät så jag inte får ont igen när jag börjar springa.
lasse Svårt att säga när man inte vet vad det är för problem du har.
Men det ända jag kan säga är: STRETCHA!!
Det är toppenviktigt och kan underlätta väldigt. Vaden, framsida, baksida lår.
Löpning är ju inte det bästa för knät. Det sliter ganska mycket. Börja med att cykla lite lätt för att bygga upp.
|
|
Skrevet 28. nov 2004 11:10
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 2 Medlem: 13 |
Instämmer i att det är svårt att säga något generellt om dina knäproblem vid löpning. Min erfarenhet med knäskador är att det, speciellt i ditt fall då du kan promenera "utan problem?", är svårt att få en tydlig diagnos. Dessutom kan det ibland vara andra problem som orsakar just knäproblemen. Till exempel har jag en mycket dålig rörlighet i en fotled som gör att jag snedbelastar knät då jag springer. Hur som helst är stretching bra, speciellt lårens framsida. Annars kan jag rekommendera (detta är kanske självklarheter) löpning på inte alltför hårt underlag vilket i ju för sig kan vara svårt på vintern. Nya löpskor samt individuellt anpassad inläggssula i löparskorna. När det gäller inläggssulorna så är det en bra idé att ha köpt sina löparskor innan så att man ser att de samverkar på rätt sätt med inläggssulorna. Om du inte blir av med dina problem skulle jag rekommendera att du tar kontakt med en idrottsläkare och/eller sjukgymnast. En sjukgymnast kan ge tips om rörelser för att stärka upp muskler kring knät och dessutom komma med idéer på stretch-rörelse för knät. |
|
Deleted user |
Skrevet 3. mar 2005 10:27
|
| Du är inne på helt rätt spår när du pratar om att stärka knät, det är a och o om man har problem! Det du bör göra är att träna musklerna runt knät - framförallt ovanför för att avlasta! Dvs baksida och framsida lår... så in i gymmet bara ;) |
|
Del RSS feed |
