Jag jobbar ca 7 nätter och 8-9 dagskift imanaden. Vilket innebär att det kan bli väldigt oregelbundet med bade mat och träning. Har nagon bra tips pa hur man skall lägga upp sin kost när man jobbar pa natten? 

Tack, det verkar vettigt som du säger att äta pa normala tider trots att man jobbar natt. Ofta behöver man ända nat pa natten som du säger. Jag är sjuksköterska, och da är det lätt att man äter choklad da man blir hungrig (finns alltid till hands pa var avdelning tyvärr :)). Respekt till din pojkvän som klarar att träna mitt i natten. Jag tror jag hade utnyttjat den tiden till att sova :)

Jag jobbar också natt. Brukar försöka tänka att få samma rythm som när jag är vaken på dagen, dvs 3 huvudmål, 2-3 mellanmål och ca 3 timmar mellan varje mål.

Äter frukost innan jag lägger mig (ca kl 7) dock en lätt sådan. Sen blir det "lunch" ca kl 15 när jag vaknat, mellanmål kl 19, "middag" kl 22, mellanmål 01 och 03. På så sätt får jag in lunch, middag och frukost + 3 mellanmål. De mellanmålen jag äter på natten är dock ganska lätta t ex kesella med bär eller frukt. Tycker det är viktigt att äta på natten om man är vaken då, men ej äta för tugnt. Äter man inte alls, blir man hängig och sugen på godis enligt min erfarenhet. 

Bra fraga, självklart vill jag inte ga upp i vikt, men vill ha energie för att orka träna. Problemet med att arbeta sa som jag gör är att jag är ofta helt slutkörd efter en "arbetsvecka" och behöver tid för aterhämtning innan jag kan börja träna igen. Mitt mal är att trots oregelbundna arbetstider kunna träna och leva sa normalt som möjligt.