Jag har inga problem med att gå ner i vikt men hur tar man reda på om det ens är möjligt att gå ner till en viss vikt? Jag väger vanligtvis 74kg, och vill gärna tävla i 66-kilos klassen.

Om jag bara börjar deffa och sedan visar det sig att jag bara kommer ner till 67kg och sen tar det stop eller börjar äta på musklerna så är det ju katastrof, då blir jag ju tvungen att gå upp 10kg för att tävla i 77kilos-klassen igen och då med 10kg rent extrafett på kroppen!

Så.. hur gör jag för att ta reda på om det är en rimlig målsättning att ta mig ner till 66kg ?

Som ni ser så finns det lite att ta av.. men frågan är om det finns 10kg man kan skala bort ? (väger ett par kilo mindre nu än när kortet togs :I (173cm lång)

Skulle säga att du har mkt att skala av om du vill det. Sen kan man väl i princip väga hur lite som helst, det som sätter störst gräns är ju isåfall ens längd. Men sen kan man gå ner ritkigt mkt, MEN frågan är väl egentligen snarare (som jag tror du är ute efter) hur mkt man kan gå ner utan att det sen krävs att man ska bli av med muskelmassa för att nå den vikten man är ute efter. Det känns för mig rätt ovärt. Jag tror dock du kan tappa 7-10 kg i rent fett, utgår från bilden.

Det är självklart möjligt att gå ned till 66 kg om du är 173 lång. Du kan även behålla muskler och styrka.

Ett exempel: Michael Jonsson (fd världsmästare på 200 och 400 m )  var väl 188 cm lång  och vägde runt 72-73 kg. Han tog bland annat 160 kg i bänk. Så ja. Man kan ha ett lågt BMI och var hur grym som helst. Med det i bakhuvudet så vågar jag tro att du kan fortsätta tävla och väga 66 kg.

Hur man når dit är en mycket mycket svårare fråga. Men möjligt: absolut.  PeakXP´s tips om bastu för att  fixa de sista kilona inför tävling är ju ett bra knep.

För att förtydliga mitt resonemang om att gå ned så pass mycket. Jag tror det är sjukt svårt att deffa sig till en sådan viktnedgång på kort tid och träna samtidigt. Jag tror mer på att långsiktigt sköta kosten. Kanske du når ditt mål på 6-10 månader. Då riskerar du inte att hamna i en katabol fas där muskler försvinner.

Jag gick ner 3kg på en vecka (=5% av min kroppsvikt) för att nå min viktklass. Eftersom jag är tjej, så går det lite svårare för mig. Jag åt bara nutrilett under denna vecka och mådde sunk. Träning varje dag samt små joggingpass för att inte dra ner på förbrännningen. Totalt hade jag gått ner 10% av min kroppsvikt på 3-4 veckor. Jag tycker inte att detta är att rekommendera för relativa nybörjare som jag är. 10kg kroppsvikt på en vecka som proffesionella MMA-fighters förlorar är under uppsikt av läkare samt att de får dropp direkt efter invägningen OCH de har mycket längre tid mellan invägning och match! De vet dessution precis hur deras kroppar reagerar. De är proffs helt enkelt. Vi vanliga dödliga får nog finna oss i att 5% kroppsviktförlust (för en tjej) på en vecka gör att man presterar skräp på tävlingen. Fast alla är väl lite olika.