Kost & Vikt
Mat
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Mat
Skrevet 11. maj 2006 13:32
|
|
 Fra: LundIndlæg: 36 Medlem: 9346 |
Skulle vilja veta lite vad andra äter som frukost, lunch och middag + mellanmål däremellan? Har som mål att gå ner lite i fettmängd och bygga lite mer muskler för att få mer väldefinerade muskler helt enkelt. Undviker socker och dåligt fett så mycket som möjligt, har även dratt ner lite på kolhydrater, men då jag tränar väldigt ofta måste jag få i mig mycket protein och kolhydrater.. Några tips på vad man kan äta för att minska lite fettmängd och bygga muskler. // TigerKing |
|
Skrevet 11. maj 2006 18:48
|
|
 Fra: ArbogaIndlæg: 14 Medlem: 10667 |
Idag har jag ätit: Frukost: Sojayoghurt med lågkcalsylt och lite müsli. Ett par timmar efter det gick jag ut och sprang 21 km. Väl hemma tog jag ett äpple, efter det gjorde jag två sojaburgare med fiberhamburgerbröd och ketchup (Jag älskar den rätten. Mumma, nyttigt också.) Sedan vilade jag kroppen ett par timmar, bara slappnade av sedan åt jag en macka med lite vegansk färskost, nån matsked kanske samt sallad på och varm choklad gjord på sojamjölk och kakao. Efter det var det dags för bodypump, ett hårt långt 75 min pass, sedan hem och tryckte i mig två mackor med lite mosad avocado samt ganska mycket vego-ärtsoppa. Så ser de flesta tränardagar ut för mig. Men sådana här mängder vet jag inte om alla käkar, särskillt inte om man vill gå ner iaf.. Jag tränar hårt samt är vegan så.. Men eftersom du är av motsatta könet (eller är du det?) så behöver du ju en jävla massa mat i din basmetabolism. jag är 160 cm lång samt 48 kg och måste käka även när jag inte är hungrig för det mesta för att bibehålla muskelmassa. Min kost skulle nog passa dig med, men om du tränar kondisträning så bör du verkligen hålla koll på att inte dra ner kolhydraterna, din kropp behöver dem!!! |
|
Skrevet 12. maj 2006 07:52
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
Tack för tipsen, skall ta åt mig dem o pröva på... låter både nyttigt o gott =) Men hur får du i dig allt järn? // TigerKing |
|
Skrevet 14. maj 2006 11:52
|
|
|
Fra: Arboga Indlæg: 14 Medlem: 10667 |
Jag tar en vitamineral vegetarian varje morgon, den innehåller nästan så mycket järn som man behöver samt b12 som man annars missar som vegan. Käkar ganska mycket gröna grönsaker också.. Bra att äta c-vitamin i kombo med järn eftersom det tas upp bättre av kroppen då! lycka till! |
|
Del RSS feed |
