Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

LCHF + Sluta röka = ?

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female Diesolina

Page_code

Document LCHF + Sluta röka = ? Skrevet 1. jul 2014 17:22
8e35fd4baa14650b4526f886709a7f444cf7b09f35b523d5a11eccc75a257f79 Fra: Bromma, Stockholm
Indlæg: 15
Medlem: 210462

Hej,

Jag började med LCHF straxt innan jag slutade röka i början av april. Tränar mer än förut, men den vanan är svårare att förbättra... Gym två gånger i veckan och minst en snabb promenad på ca 40 min i veckan. Jag äter inte mer, och äter inget godis etc (det har jag aldrig gjort).

1 kg har jag gått upp sedan dess (visar trendkurvan, det skiljer mycket från dag till, förstås).

Kan man dra någon slutsats av det här?

En kompis sa att han gick upp 8 kg när han slutade röka, då kan man ju tänka sig att LCHF funkat såtillvida att jag INTE gått upp ytterligare typ 7 kg. En annan sa att LCHF inte fungerar, det är ju ursvårt att veta när jag bytt två vanor (nästan tre) samtidigt.

Har någon annan slutat röka och börjat med LCHF, och vad hände er?

/D

User Robinsvensson89

Page_code

Document Re: LCHF + Sluta röka = ? Skrevet 2. jul 2014 13:38
36b6be30959f004901de0edecbef04e612188cc6c175cd0b51c41d980d6e0fca Fra: Örebro
Indlæg: 5
Medlem: 149631

Hejsan

Anledningen till att du går upp i vikt när du slutar röka är att du vill ersätta rökningen med något "nyttigare". Då äter man mer och vill nästan alltid ha någonting i munnen.

I ditt fall har du bara gått upp ett kilo.

Det kan dels bero på att du har lagt på dig mer muskler eftersom du gymmar. Och vi alla vet ju att muskler väger mer än fett. Skit i vågen. Ta kort från alla vinklar (fram,bak och på sidan av din kropp) och mät dina armar och ben eller vad du nu brukar träna så ska du se att du blir bättre tränad för varje dag som går :)

Ett annat tips, eller åsikt kanske:

Tränar du bra behöver du inte köra LCHF.

User_female cakan

Page_code

Document Re: LCHF + Sluta röka = ? Skrevet 3. jul 2014 05:57
Picture?wi Fra: Göteborg
Indlæg: 4
Medlem: 94852

Som tidigare person sa, kasta vågen...

Om man går upp eller ner i vikt efter rökning är nog väldigt styrt av ens personlighet och behovet att byta ut cigaretten till nåt anna, tex tråk-äta.

Mät dig istället! Jag har gått ner 8 kg men folk frågar om jag gått ner 15-20 kg. Varför? Jo för muskler väger mer än fett!

Så om du kan ta en titt på dig själv, känn på dina armar och ben, känner du att ja - här finns det mycket nya muskler som jag inte hade tidigare, som kanske inte syns direkt i spegeln, så har du svaret! (Jag fick göra så)

En annan sak med LCHF så reglerar den så du når din idealvikt, tex om en undernärdperson försöker bli ännu smalare med LCHF skulle denna misslyckas och börja gå upp istället medens en övervikig person skulle gå ner.

Varför är vågen opålitlig?

Testa att väga dig på olika golvytor i ditt hem... Du kommer seriöst pendla i vikt ca 5-7 kg beroende på hur hårt/mjukt golvet är. = Oplåltligt

Sedan så pendlar du mycket i vikt i vatten, personligen pendlar jag 2 kg från dag till dag. (Testa att se vad du väger utan vatten genom att dricka 5 L vatten under en dag, värska driver ut vätskan i kroppen som man lätt samlar på sig om du inte dricker ordentligt. Lite som en kamel... Väg dig på nytt dagen där på och du märker skillnad.)

Titta på bilderna jag bifogar!

Attached images

0c5db47c79ed5c39b904d1e83383571e 787fe61645dcf91f177af3d83b9b2136
 

User Robinsvensson89

Page_code

Document Re: LCHF + Sluta röka = ? Skrevet 3. jul 2014 08:40
36b6be30959f004901de0edecbef04e612188cc6c175cd0b51c41d980d6e0fca Fra: Örebro
Indlæg: 5
Medlem: 149631

Håller med tidiga talaren jag med.

Vart man väger sig spelar stor roll. 3-5 kg skillnad på den vågen jag har om jag står i vardagsrummet eller på toaletten.

En sak som är viktigt är:

Hur mycket väger du? Hur lång är du? Hur gammal är du? Kanske inte ska gå ner så mycket .

Kolla din BMI här http://www.raknabmi.se/

User_female Diesolina

Page_code

Document Re: LCHF + Sluta röka = ? Skrevet 3. jul 2014 11:21
8e35fd4baa14650b4526f886709a7f444cf7b09f35b523d5a11eccc75a257f79 Fra: Bromma, Stockholm
Indlæg: 15
Medlem: 210462

Hej och tack för kloka ord!

Jag tror nog inte jag äter mer, och jag väger mig på samma våg på samma plats (och en check på gymmet ibland, där vågen visar samma sak men lite lägre fett%). Jag varierar också mycket i vikt från dag till dag, upp till 1 kg, men har en app som ser trenden över tid. Infon känns korrekt eftersom jag vägt mig i ca 3 mån. Fett% enligt våg ligger rätt konstant runt 38% - inte världens vetenskap det där, jag vet, men om man åtminstone tänker sig att felet är konstant så kan man ju iaf anta att fett% inte ändrats särskilt.

Helt klart har jag för hög BMI, 165 cm och ca 73 kg, 41 år. Även om man inte riktigt gillar BMI-mätningar så är det uppenbart för mig att jag väger till att börja med 5 kg för mycket (det är mitt viktnedgångsmål, även med mer träning/muskler). Så om det är som sägs ovan, så borde LCHF funka för att gå ner några kilo för mig, jag är inte i "balansvikt". Jag har vägt stadigt 64 kg i flera år och det tycks vara en stabil vikt för mig. Men är ju äldre nu, så några extra kilo över det räknar jag med : ) Har hört från annat håll att LCHF fungerar bäst/snabbast ner till ca 5 kg övervikt, sedan blir det svårare - någon som vet om det stämmer?

Motiverande bilder! Jag ska anamma rådet att börja mäta mig på olika ställen, det låter som ett bra komplement!

/D



[ Ændret af Diesolina 2014-07-03 11:30 ]

    AddthisDel   FeedRSS feed