Hej,

Jag började med LCHF straxt innan jag slutade röka i början av april. Tränar mer än förut, men den vanan är svårare att förbättra... Gym två gånger i veckan och minst en snabb promenad på ca 40 min i veckan. Jag äter inte mer, och äter inget godis etc (det har jag aldrig gjort).

1 kg har jag gått upp sedan dess (visar trendkurvan, det skiljer mycket från dag till, förstås).

Kan man dra någon slutsats av det här?

En kompis sa att han gick upp 8 kg när han slutade röka, då kan man ju tänka sig att LCHF funkat såtillvida att jag INTE gått upp ytterligare typ 7 kg. En annan sa att LCHF inte fungerar, det är ju ursvårt att veta när jag bytt två vanor (nästan tre) samtidigt.

Har någon annan slutat röka och börjat med LCHF, och vad hände er?

/D

Som tidigare person sa, kasta vågen...

Om man går upp eller ner i vikt efter rökning är nog väldigt styrt av ens personlighet och behovet att byta ut cigaretten till nåt anna, tex tråk-äta.

Mät dig istället! Jag har gått ner 8 kg men folk frågar om jag gått ner 15-20 kg. Varför? Jo för muskler väger mer än fett!

Så om du kan ta en titt på dig själv, känn på dina armar och ben, känner du att ja - här finns det mycket nya muskler som jag inte hade tidigare, som kanske inte syns direkt i spegeln, så har du svaret! (Jag fick göra så)

En annan sak med LCHF så reglerar den så du når din idealvikt, tex om en undernärdperson försöker bli ännu smalare med LCHF skulle denna misslyckas och börja gå upp istället medens en övervikig person skulle gå ner.

Varför är vågen opålitlig?

Testa att väga dig på olika golvytor i ditt hem... Du kommer seriöst pendla i vikt ca 5-7 kg beroende på hur hårt/mjukt golvet är. = Oplåltligt

Sedan så pendlar du mycket i vikt i vatten, personligen pendlar jag 2 kg från dag till dag. (Testa att se vad du väger utan vatten genom att dricka 5 L vatten under en dag, värska driver ut vätskan i kroppen som man lätt samlar på sig om du inte dricker ordentligt. Lite som en kamel... Väg dig på nytt dagen där på och du märker skillnad.)

Titta på bilderna jag bifogar!

Hej och tack för kloka ord!

Jag tror nog inte jag äter mer, och jag väger mig på samma våg på samma plats (och en check på gymmet ibland, där vågen visar samma sak men lite lägre fett%). Jag varierar också mycket i vikt från dag till dag, upp till 1 kg, men har en app som ser trenden över tid. Infon känns korrekt eftersom jag vägt mig i ca 3 mån. Fett% enligt våg ligger rätt konstant runt 38% - inte världens vetenskap det där, jag vet, men om man åtminstone tänker sig att felet är konstant så kan man ju iaf anta att fett% inte ändrats särskilt.

Helt klart har jag för hög BMI, 165 cm och ca 73 kg, 41 år. Även om man inte riktigt gillar BMI-mätningar så är det uppenbart för mig att jag väger till att börja med 5 kg för mycket (det är mitt viktnedgångsmål, även med mer träning/muskler). Så om det är som sägs ovan, så borde LCHF funka för att gå ner några kilo för mig, jag är inte i "balansvikt". Jag har vägt stadigt 64 kg i flera år och det tycks vara en stabil vikt för mig. Men är ju äldre nu, så några extra kilo över det räknar jag med : ) Har hört från annat håll att LCHF fungerar bäst/snabbast ner till ca 5 kg övervikt, sedan blir det svårare - någon som vet om det stämmer?

Motiverande bilder! Jag ska anamma rådet att börja mäta mig på olika ställen, det låter som ett bra komplement!

/D