Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

LCHF och fitness?

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female 1stclassriot

Page_code

Document LCHF och fitness? Skrevet 13. jan 2014 17:36
A254769bc32577e66258a957d60c7ce83dd5277065aff202539b9c43d1785c84 Fra: Norrköping
Indlæg: 4
Medlem: 90896

Jag är en tjej som älskar träning och har sett att det går att kombinera LCHF för att få ner kroppsfettet och få synliga och större muskler.

Jag började min resa i början på december och har hittills tappat sex centimeter i midjan men det syns föga skillnad på kroppsfettet ;p Jag vet att det beror på att jag ätit för mycket, ligger fortfarande kvar i mitt tidigare matmissbruk men det blir bättre nu när jag blir mer mätt på maten jag äter. Jag vet att jag behöver dra ner på maten och även köra fasta ett par dagar i veckan.

Det jag behöver hjälp med nu är hur jag ska lägga upp träningen? Målet är att få platt mage, maximerade glutes för att få en riktigt sexig rumpa - men utan att låren blir större och att minska kroppsfettet över hela kroppen överlag. Nuvarande klädstorlek är 42 och jag vill gå ner till 38.

Jag började med tre pass i veckan - armar/rygg, ben/rumpa/mage och axlar och bröst och körde det i en och en halv månad. Sedan tyckte jag att jag behövde lägga till cardio för att öka förbränningen (utöver det lchf-kosten jobbar med att förbränna) så nu försöker jag träna cardio två dagar i veckan á en timme, två ben/rumpa/magpass och ett armar/rygg/bröst (två vilodagar i veckan).

Är mitt träningsschema bra, behöver jag öka/minska något? Hur ska jag balansera detta för effektivaste viktminskning? Jag vet att man egentligen inte behöver träna för att tappa med LCHF, men jag älskar att träna och vill inte skära ner på det om jag verkligen inte måste.

Någon som har erfarenhet av denna kombination? Tar tacksamt emot tips!

User J.Lindell

Page_code

Document Re: LCHF och fitness? Skrevet 3. maj 2014 14:40
76d9f914ad3f879d76a3604f76d3df57c0811e50f475b96685785aa503d58858 Fra: Karlskrona
Indlæg: 1
Medlem: 210009

Ser att detta är ett relativt gammalt ämne, har du fortfarande problem eller har det löst sig :)?

User_female 1stclassriot

Page_code

Document Re: LCHF och fitness? Skrevet 17. jan 2015 12:48
A254769bc32577e66258a957d60c7ce83dd5277065aff202539b9c43d1785c84 Fra: Norrköping
Indlæg: 4
Medlem: 90896

Jag lyckades gå ner ca 14 kg under perioden december 2013 -juni 2014, från 88 till 73.5 kg. Låren är dock inte smalare tyvärr. Har även lyckats fastna i sockerberoende igen men är på väg att ta mig ur.

Jag tror att jag måste gå ner till minst 65 kg för att det ska synas nån skillnad, det är mitt mål och även att minska fettprocenten och istället ta igen det på muskler. Vill dock inte se manhaftig ut på något vis, lagom definierad.

Jag kämpar vidare, målet är en frisk kropp med bättre hållning i första hand :)

User_female backtome

Page_code

Document Re: LCHF och fitness? Skrevet 17. jan 2015 22:34
10 Fra: Göteborg
Indlæg: 56
Medlem: 178133

Bra jobbat! Vad gäller låren, så kanske du ska testa cykling? Bra konditionsträning, som funkar för mig:)


    AddthisDel   FeedRSS feed