Kost & Vikt
Kosttillskott för styrketräning och löpning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Kosttillskott för styrketräning och löpning
Skrevet 24. nov 2004 11:06
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 21 Medlem: 4453 |
Hej, Jag har en fråga angående kostillskott. Jag styrketränar en del och använder "gainers" efter passen och även vanligt protein ibland som mellanmål. Ska jag använda samma tillskott även när jag konditionstränar eller ska man försöka ta tillskott med mer kolhydrater (om det ens behövs)? Tack på förhand! |
|
Olika märken
Skrevet 24. nov 2004 12:16
|
|
|
Fra: Luleå Indlæg: 12 Medlem: 4421 |
Jag brukar också dricka proteindrinkar efter styrketräningen. Jag har sett att det finns massor av olika märken: Eiselt, Twinlab osv. Det skiljer ganska mycket i pris, är det någon som vet vilket märke som är bäst? Risto |
|
Deleted user |
Skrevet 24. nov 2004 18:48
|
| Jag har bara varit medlem i några dar men jag spammar redan forumen med inlägg... Nåja jag får väl klassas som killen utan bättre för mig. ;) Normalt gällar att du kan aldrig få för mycket protein, för det kommer i.s.f. ut den naturliga vägen istället. Kolhydrater är en annan femma. Får kroppen mer kolhydrater än vad den behöver kan den omvandla dessa till fett och det är det som har gett upphov till kolhydrats-hysterin. En person som sysslar med konditionsidrotter behöver allmänt sett mer kolhydrater än en person som sysslar med styrketräning (eftersom kolhydrater == energi). Kolhydrater kan nämligen omvandlas till glukogener. Dessa är dunderhonung för våra muskler, glykogener är i det närmaste ren muskelenergi (som i.o.f.s. också binder en massa vätska). Skall du köra ett längre pass konditionsträning kan du "glykogen-ladda" genom att först tömma kroppen på kolhydrater och sen ladda upp igen, detta är en teknik som används av både kroppsbyggare och maratonlöpare, men det sliter ganska hårt på psyket. För oss normala motionärer gäller: Skall du köra kondition bör du käka mer kolhydrater än om du skulle styrketräna. Sen vilket märke som är bäst... tja det är nog ganska individuellt, du får helt enkelt testa dig fram, men se upp för placebo-effekten. :cool: Läs innehållsförteckningen och jämför med de resultat du får. Personligen upplever jag att en kombination av ultrafiltrerat vassleprotein (de flesta tillverkare har det: Strength, Eiselt m.fl.), Eiselts Kreatinpyruvat, multivitaminer och en sund (men inte överdriven) diet ger mig tillfredsställande resultat. Om jag körde mer kondition än vad gör nu skulle jag nog lägga till en gainer före och efter konditionspassen. Mvh /Peter |
|
Del RSS feed |
