Sport
Klättring - statisk styrka
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 ....?
Skrevet 24. nov 2004 12:27
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 40 Medlem: 3408 |
Hej Anders! Tyvärr kommer jag inte med nåt klockrent svar... Men man brukar ju säga att man blir bra på det man gör.... Om du fårstår vad jag menar. Bara för att man är stark i armar och bröst behöver det inte betyda att man kan göra armhävningar. Sen finns det säkert övningar för att underlätta ditt jobb som "apa" ;) Men där har jag inte så mycket att komma med. Jag väntar med spänning på ett svar! /ALLY |
|
Deleted user |
Skrevet 24. nov 2004 19:16
|
|
AndersHej!
Har ni några förslag på hur man tränar statisk styrka, för att exempelvis hänga i en krokig arm. Är det bara långsamma pull-ups som gäller, eller finns det andra sätt?
/Anders Hej Anders.
Du har slagit huvudet på spiken, du bör träna att hänga med armarna i 90 graders vinkel, om det är just det du vill bli stark på.
Det finns tre typer av muskelarbete:
Koncentriskt kontraktion: Det är när muskeln drar ihop sig, t.ex. latisimus dorsi (brukar kallas "vingarna"), när du drar dig uppåt under chins övningen (s.k. pull-ups).
Excentrisk kontraktion: vilket är när du sänker dig ner (här är du mkt starkare, därför brukar man göra det långsamt).
Statiskt arbete: Det är när musklerna kontraherar utan att det sker ngn rörelse, vilket är precis vad du vill.
Lycka till!
|
|
Skrevet 12. jan 2005 08:06
|
|
|
Indlæg: 35 Medlem: 3758 |
FragileHej Anders.
Du har slagit huvudet på spiken, du bör träna att hänga med armarna i 90 graders vinkel, om det är just det du vill bli stark på.
Det finns tre typer av muskelarbete:
Koncentriskt kontraktion: Det är när muskeln drar ihop sig, t.ex. latisimus dorsi (brukar kallas "vingarna"), när du drar dig uppåt under chins övningen (s.k. pull-ups).
Excentrisk kontraktion: vilket är när du sänker dig ner (här är du mkt starkare, därför brukar man göra det långsamt).
Statiskt arbete: Det är när musklerna kontraherar utan att det sker ngn rörelse, vilket är precis vad du vill.
Lycka till! Kunde inte sagt det bättre!
|
|
Hej anders!
Skrevet 12. jan 2005 13:30
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 40 Medlem: 3408 |
Jag såg den här prylen och kom att tänka på din klätterfråga. Har kanske inte riktigt med saken att göra men jag inbillar mig att du skulle gilla denna!!! :p http://www.addnature.com/default_redir.asp?url=product.asp?pf_id=SKIFFGYROTWISTER /Ally |
|
Skrevet 14. jan 2005 14:22
|
|
|
Indlæg: 35 Medlem: 3758 |
Måste bara tipsa alla klätterfantaster om en film: Touching the void Kolla in den - helt otroligt! |
|
Skrevet 15. jan 2005 09:22
|
|
 Fra: UmeåIndlæg: 6 Medlem: 4895 |
Anders
Har ni några förslag på hur man tränar statisk styrka, för att exempelvis hänga i en krokig arm. Är det bara långsamma pull-ups som gäller, eller finns det andra sätt? För mig var det campus-brädan som gjorde hela skillnaden - även om det tog en väldig tid. Dessutom kändes det roligare att följa de träningsprogram som hörde till den (och så byggde man även upp mer fingerstyrka och dyno-moves) än att bara träna "vanliga" pull-ups.
|
|
Tunga och lätta styrke-veckor
Skrevet 12. feb 2005 11:19
|
|
|
Indlæg: 35 Medlem: 3758 |
Hallå där! :p Ville bara ge alla klätterfantaster ett litet träningstips, det är nämligen så att jag känner en kille som är riktigt duktig klättrare och han har börjat köra 3 tunga veckor och 3 lätta veckor på sin styrketräning. Han kör då på de tunga veckorna bara typ 3 reps och för varje gång han kör den övningen försöker han öka med ett reps. När han kommit till typ 6 reps då ökar han vikten...kör 3 reps på den...etc etc.. De lätta veckorna kör han på vikt så att han orkar 10-15 reps Han säger att han känner att han orkar mycket mer och känner sig mera uthållig när det gäller klättrandet. :) Kan vara värt att prova, jag ska börja med samma metod nu. Sen är det ju klart att hänga med krokig arm i en stång ger bra uthållighet och tar på de muskler man använder. //Theres |
|
Kolla in boken oxå...
Skrevet 1. mar 2005 15:06
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 40 Medlem: 3408 |
RedthreMåste bara tipsa alla klätterfantaster om en film:
Touching the void
Kolla in den - helt otroligt! Kan även rekomendera boken. På svenska heter den Snudda vid avgrunden. skriven av Joe Simpson.
|
|
Skrevet 2. mar 2005 15:35
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 129 Medlem: 1 |
Ja efter att jag sett Touching the Void kommer jag inte klaga när jag förkyld eller har skavsår igen :D |
|
Grepträning..
Skrevet 6. mar 2005 15:22
|
|
|
Indlæg: 35 Medlem: 3758 |
Tjalloj!! måste bara säga att dessa gyrotwister är hyffsat coola. Först när jag hörde om dessa tänkte jag "vilket båg" men när jag faktiskt fick prova hålla i en tyckte de var riktigt bra. Något Jobbigt. Va runt och tittade lite på klättersaker på nätet och hittade ett annat roligt träningsredskap. Metolius grip saver plus (www.addnature.com) med den tränar man musklerna man använder när man spretar med fingrarna. (och för att greppa). Detta för att få balans i handen, och för att man ska kunna orka hålla sin vikt när enda greppet är att man kilar in handen och spretar med fingrarna för att kunna klättra vidare. Gjorde en förenklad verson med gummiband och jag lovar -JOBBIGT! :D |
|
Del RSS feed |
