Kost & Vikt
kan jag gå ner med denna "diet"
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 kan jag gå ner med denna "diet"
Skrevet 3. sep 2005 14:04
|
|
 Fra: VästeråsIndlæg: 12 Medlem: 7291 |
Jag väger 60,5 kg och är 164 cm lång, vill gå ner till ca 58kg. tränar styrke träning 5-6 dagar i veckan ca 30 min varje gång + 105 minuter kondition 6 dagar i veckan och 60 min 1 dag i veckan (löpband,cykel och trampmaskin, ibland promenad med vikter)) Jag äter ca 1800 kalorier per dag utom på lördagar då jag får äta "fritt" då blir det ca 4000 kalorier ( :eek: ) har gått ner ca 3 kg på 1 månad nu, är det rimligt att jag fortsätter gå ner eller äter jag för mkt?? Så en fråga till, hur mycket kan man räckna med att jag bränner när jag går en promenad på 9km men en syskonvagn och två barn (ca 35kg totalt) och vikter på 1,5kg st runt fötterna?? Min motinscykel säger att jag bränner 800 kcl av 60 minuters cykling i 25 km i timmen, ganska hårt motstånd, kan detta stämma?? Mycket frågor :o |
|
Skrevet 3. sep 2005 14:14
|
|
|
Fra: Västerås Indlæg: 12 Medlem: 7291 |
ska säga åxå att jag är väldigt aktiv och far runt å grejar i övrigt åxå inte bara när jag tränar, har ganska tungt jobb åxå. |
|
Skrevet 4. sep 2005 07:37
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
Eftersom du går ner kan du ju inte äta för mycket, då skulle du gå upp. Fortsätt precis som du gör och ändra inget förrän vikten stannar av, då kan du antingen lägga på mer konditionsträning eller dra ner på maten, det första är ju betydligt roligare än det senare... Du verkar veta vad du gör! :D |
|
Skrevet 19. sep 2005 08:23
|
|
|
Fra: Västerås Indlæg: 12 Medlem: 7291 |
nån mer som vill/kan svara?? jag frågade på ett annat forum och där var det en som sa att all träning och bra vanor på veckorna inte kan kompensera för det överintag jag har på helgen. Att det inte var bra för kroppen och att jag kommer att gå upp i vikt. Att jag på helgen kan äta ½-1hg tårta eller godis. blir fundersam. |
|
Deleted user |
Skrevet 19. sep 2005 08:40
|
| Pga av kalas,konferanser och ett enstaka sammanbrott av karaktär så har jag ungefär ätit som dig också de senaste veckorna. Ätit strikt och rätt på veckodagarna och sedan haft en glufsdag på helgerna. Jag väger mig måndag/onsdag/fredag och jag brukar tappa ungefär hälften av det jag gått ner från måndag till fredag under helgen. Men totalt från måndag till måndag tappar jag fortfarande ett par hekto varje vecka. Allt beror ju på hur bråttom man har. Ju långsammare det går i rätt riktning desto mer tid får kroppen på sig att anpassa sig efter den nya vikten. De erfarenheter jag har är att ett enstaka överintag av kalorier då och då effektivt håller kroppens svältimpulser borta. Regelbundenhet är också bra så att kroppen anpassar sig till det. Så länge du går ner från vecka till vecka tycker jag att du kan ha en fri matdag varje helg. Tänk även på att muskler väger mer än fett, vilket du antagligen kommer utveckla mer eftersom du säger att du kör med hårt motstånd och extra vikter på din träning. När det gäller att räkna kalorier på träning tycker jag du skall undvika det. Se det som en bonus på viktnedgången. Om du håller både mat och träning hyfsat lik från vecka till vecka kommer du märka hur mycket mat du kan äta i förhållande till träningen. Om du dessutom bokför vad du tränar här på ShapeLink kommer du snabbt se vad effekten blir om du skulle vara tvungen att hoppa över ett träningspass pga tidsbrist eller annat. |
|
Skrevet 19. sep 2005 10:02
|
|
|
Fra: Västerås Indlæg: 12 Medlem: 7291 |
jag går ner minst 0.2 kg i veckan. väger nu 59,4kg. Jag tränar och äter precis lka från vecka till vecka och så glufsdagen på lördagar då :D Då kan jag fortsätta som jag gör då!! :) |
|
Skrevet 19. sep 2005 10:25
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 97 Medlem: 6953 |
Hade varit bättre om du inte åt 4000 kalorier på Lördagen, minska det lite i alla fall.. Låter inte sunt Kör på 3500 , -500 kalorier är ju ändå JÄTTE MYCKET... Det du gör fungerar säkert om du vill gå ner i vikt, långsamt. men ändå, det är inte bra för kroppen... 4000 kalorier alltså för en "liten tjej.." Kan inte va bra... Fast det beror ju på hur man ser det, Det hade aldrig funkat för mig i alla fall.. Äta strikt på veckodagarna o sen chocka kroppen sådär Nej,nej.... Äta lite mer på Lördagen är ok, men 4000 kalorier för någon som är 160+cm är nog inte alls bra.. Jag hade försökt minska det lite i alla fall... Är nog inte så svårt, en tårtbit kan innehålla 500 kcal :P |
|
Skrevet 19. sep 2005 10:40
|
|
|
Fra: Västerås Indlæg: 12 Medlem: 7291 |
ska kanske dra in på tårtbiten då å kanske ta en kaka istället. ?? Man e ju sååå sugen på lördagar när man hållit sig hela veckan... |
|
Skrevet 19. sep 2005 10:51
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 106 Medlem: 7803 |
jag har hört att om man äter strikt i 6 dagar och slafsäter en sjunde dag, så chockar man kroppen så den ökar förbränningen ytterligare.
ingen annan som hört detta eller???
har jag blivit lurad? näää, det går ju skitbra framåt för mig..
elpa
|
|
Skrevet 19. sep 2005 10:55
|
|
 Fra: LundIndlæg: 370 Medlem: 4713 |
jag tror det är mest psykologiskt. Men om det fungerar och vikten fortsätter att rasa så kör på. |
|
Skrevet 19. sep 2005 11:10
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 106 Medlem: 7803 |
rakt av!
elpa
|
|
Skrevet 19. sep 2005 11:43
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Jag tror inte på några chock eller mirakel grejer..inte i längden inte för o hålla sig frisk typ hela livet :D Sure, de funkar kanske för att gå ner i vikt.. men det ska vara sunt också .. Man får ju känna av vad kroppen behöver OCH jag tror inte att din kropp "skriker" efter 4000 kalorier varje lördag. Men, som sagt alla är olika, man får anpassa det efter sig själv MEEEEEEN 4000 kalorier är ju jätte mycket hehe Känns som du tvingar i dig all mat bara för att det är lördag och för att du får.. Hmm, är det inte bättre och äta på Lördag tills du känner att det räcker :) Då blir det kanske mindre än 4000 kalorier Bättre för din hälsa, kropp och din viikt :P |
|
Skrevet 19. sep 2005 11:49
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Nu mena jag inte att du skulle sluta med det helt, men bara minska lite för jag som är 175 cm lång tränar 12-14 h i veckan skulle aldrig få för mig att käka 4000 kalorier varje lördag oavsett om jag ville gå ner i vikt eller inte Kanske 3000 kcal :D Fast jag räknar inte så noga Det är jobbigt i längden Tänker mest på VAD det är jag äter och HUR mycket... Man får ju ha vissa gränser, oavsett vilken dag det är ;) Det är det som funkat längst för mig Allt det andra blir man trött på.. Detta kan man köra hela livet :P |
|
Skrevet 19. sep 2005 13:18
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 106 Medlem: 7803 |
man behöver ju inte äta 4000kcal.. det är väl att ta i lite grann =)
jag tror inte att jag är ens i närheten av den mängden på mina lördagar.
elpa
|
|
Skrevet 19. sep 2005 15:52
|
|
 Fra: SollentunaIndlæg: 1639 Medlem: 6061 |
Absolut! Det finns inget hokus-pukus när det gäller vikt...
(Energi in) – (Energi ut) = Viktförändring.
(Dock: Dom där sista kilona är jobbiga att gå ned, eftersom kroppen tenderar att hellre bromsa muskeltillväxten än att göra sig av med dom sista fettdepåerna. Dessutom har jag en tendens att bli småskadad när jag går ner i vikt...)
//Håkan
maddej_007Eftersom du går ner kan du ju inte äta för mycket, då skulle du gå upp. Fortsätt precis som du gör och ändra inget förrän vikten stannar av, då kan du antingen lägga på mer konditionsträning eller dra ner på maten, det första är ju betydligt roligare än det senare... Du verkar veta vad du gör! :D
|
|
Skrevet 19. sep 2005 19:01
|
|
|
Fra: Västerås Indlæg: 12 Medlem: 7291 |
jo det går ju faktiskt bra för mig åxå, men jag får så jävla dåligt samvete när jag äter gott, det trots att jag vet att jag går ner allt jag ev går upp och lite till under veckan. Vill ju kunna unna mig varje lördag...äter ju så strängt under veckan detta äter jag en lördag: frukost/lunch 4 osötade fullkornsmackor 2 med ost och skinka 2 med pyttelite minilätta,1dl naturellyoggi blandat med 1 dl minicitron (35kclperdl) 1dl branmusli och ½ glas mini mjölk med 1tsk oboy. Fika: en prinsesstårtbit eller en chokladruta Middag: 3 köttbullar 2 portioner makaroner (ibland blir det en kebabrulle eller macdonalds) kvällen 100gr chips, nån matsked dipp. 300gr lösgodis mest ferarribilar och majspuffar, ½liter glass under dan. iblnad käkar jag nått mariekex eller nått annat vitt gott och snabbt:-) blir väl runt 4000kcl kan jag tänka. |
|
Skrevet 19. sep 2005 19:04
|
|
|
Fra: Västerås Indlæg: 12 Medlem: 7291 |
men jag "spar" ca 1000kcl per dag på vardagarna det blir ju 6000kcl. fast man kanske inte kan räckna så?? Kan nog absolut hålla med om att jag äter bara för att jag får och ska försöka tänka på det den här helgen :) |
|
Skrevet 20. sep 2005 06:15
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Hmm,spara och spara på maat, det är ju bättre att äta lika mkt varje dag :) På Lördagarna lite mer då :P (Man går ner mer i vikt om du skulle äta lite mer på vardagen och skippa lördagarna) och så är det hälsosammaaaaare :P (Im a health freak :P) Fast jag kan inte fatta hur man kan va så sträng under vardagar och sen bara käka tills man mår illa :P Jag som älskar att äta, skulle må illa efter allt det där :P Tror nog det blir så automatiskt att man äter bara för att man får.. Hehe Nää,men det blir ju så av sig själv, man vet att det är lördag ,så då får man passa på och käka "hela tiden" tills dan är slut... Det jag mena va att man kanske skulle äta tills man blir nöjd och glad :) typ, tänk på det som en helt vanlig dag, fast inget är förbjudet.. "låtsas att du äter så varje dag" Då kanske man inte äter bara för att det är lördag :P Fast i för sig, vad vet jag Alla har sina metoder Men en tjej (som vill gå ner i vikt) äter 4000 kcal är nog lite fel :P just varje lördag..Hmmm Då betyder det ju att man proppar i sig mat bara för att det är lördag :P (Magen vänjer sig ändå vid en så "stor mängd mat", då blir du hungrigare på de andra dagarna också, så det blir lättare i slutändan att minska på det, för matsäcken "töjs ju" ut när man äter så :P ) Nej ush va jag snackar på.. Morgonpigg här :P Men om du typ äter 2-3 dl glass istället, minskar på lite chips , godis här och där så kan du lätt skippa 1000 kcal... Bara ät som du känner för, och passa inte på för att det är lördag.. Så kommer du säkert äta mycket mindre än 4000 kcal.. Oj, nu får det räcka :P |
|
Skrevet 20. sep 2005 07:25
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
"[quote=KYRA]Hmm,spara och spara på maat, det är ju bättre att äta lika mkt varje dag :) På Lördagarna lite mer då :P (Man går ner mer i vikt om du skulle äta lite mer på vardagen och skippa lördagarna) och så är det hälsosammaaaaare :P (Im a health freak :P)" Nä, det stämmer faktiskt inte. Du går ner mer om du håller en väldigt strikt diet hela veckan, och chockar kroppen en dag i veckan!! Då får du fart på förbränninegn också, som annars kan bli väldigt låg under en diet. "Fast i för sig, vad vet jag Alla har sina metoder Men en tjej (som vill gå ner i vikt) äter 4000 kcal är nog lite fel :P just varje lördag..Hmmm Då betyder det ju att man proppar i sig mat bara för att det är lördag :P" 4000 kcal är väl inte så mycket, jag äter runt 3000 varje dag, är 166 cm lång... Allt beror ju på hur mycket man tränar! "(Magen vänjer sig ändå vid en så "stor mängd mat", då blir du hungrigare på de andra dagarna också, så det blir lättare i slutändan att minska på det, för matsäcken "töjs ju" ut när man äter så :P )" Magen töjs nog inte ut på en dag, i så fall skulle den ju kunna dra ihop sig igen på en dag, när du återgår till dieten. Det är hur du äter under större delen av veckan som räknas. Mvh Madde |
|
Skrevet 20. sep 2005 07:48
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Den töjs ju inte.. Men man blir hungrigare dagarna efter, för man har vant sig vid att käka så mkt.. hmm vet fan hur jag ska förklara, men ni fattar :P Man kan visst "vänja sig" vid choklad, godis på en dag.. dvs man blir hungrigare dagarna efter om man ätit 4000kcal på Lördan, än om man inte gjort det.. Tycker ni verkligen det är okej att äta 4000 kcal för en tjej på 160+ cm? Hmmmm, Jag trodde alla visste att det var "fel"... Dieter och skit, är man inte inom eliten och det krävs så funkar det bäst o äta normalt Både för vikten o hälsan!!! |
|
Del RSS feed |
