1600 kcal RDI är ungefär 400 kcal underskott varje dag (beroende på vad man jämför med, men de flesta anser att 2000 kcal är RDI för kvinnor). Hur lång period den räknar på har jag ingen aning om (håller mig långt borta från iPhones) men det borde väl framgå på något sätt??

Jag förstår inte riktigt vad du menar med "antal kolhydrater per dag"? Ska du gå ner i vikt bör du titta mer på totala kcal-intaget än just kolhydraterna, men 80% låter väldigt mycket! Vilken fördelning mellan kolhydrater, fetter och proteiner som funkar bäst råder det delade meningar om, men vill du gå ner i vikt snabbt skulle jag rekommendera närmare 1/3 av varje (alltså bara drygt 30% kolhydrater) och dessutom se över vilken typ av kolhydrater du äter (väldigt stor skillnad på socker och grönsaker trots att bäge är kolisar). Proteiner är verkligen att rekommendera - de ger en bra mättnadskänsla, de ökar fettförbränningen genom att stimulera ämnesomsättningen och de bygger muskler/hjälper till att bevara muskler när man går ner i vikt.

Personligen försöker jag efterstäva just 1/3 kolhydrater, 1/3 protein och 1/3 fett... vilket inte alltid är lätt men jag försöker iaf. Mitt mål är dock inte vad som står på vågen utan jag vill bli "fit" - har t.ex. gått från 72 till 64 cm i midjemått men bara tappat ca 2 kilo på vågen eftersom jag nästan bara kör styrketräning... så jag har ställt undan vågen och hängt måttbandet i badrummet istället =)

Hoppas det går bra för dig och att du blev liiite klokare iaf =)