Konditionsträning
iliopsoas skada höft/skrev, hjälp?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Re: iliopsoas skada höft/skrev, hjälp? Skrevet 12. mar 2015 10:52 | |
Fra: Göteborg Indlæg: 57 Medlem: 178133 |
Påminner om hur det började för mig för ett antal år sedan, då jag fick problem med min höft och gick med det för länge. Det slutade med kryckor och sjukskrivning, så mitt råd, vad det än beror på: Ta det lugnt, framför allt med stötar och hårt underlag + gå till läkare eller sjukgymnast om det inte går över. |
Re: iliopsoas skada höft/skrev, hjälp? Skrevet 12. mar 2015 22:16 | |
Fra: Göteborg Indlæg: 57 Medlem: 178133 |
Det var typ inflammation i höjd med ljumsken, men i kombination med problem med överrrörliga leder och försvagad muskulatur runt lederna. Så först var det kryckor och vila, sen sjukgymnastik för framförallt småmusklerna kring lederna, bl a rumplyft och inre/yttre lårpress (sneddrag in/ut m linan fäst vid ankeln och maskin), benpress kom till senare. Problemet har kommit tillbaka, senast när jag skulle börja jogga igen efter lååångt uppehåll, men blev bättre efter vila och byte till skor med bättre dämpning. Bra skor är guld! Och styrketräning är nödvändigt - lycka till! |
Del RSS feed |