och hur räknar man ut risken på de då? xd

Mitt tips, copyrajjt, är att inte räkna och fundera på vetenskapliga prylar. Du är ung och fortfarande växande. Fortsätt träna. Både kondition och styrka. Starta i en nivå som inte känns alltför jobbig, och öka på intensitet och tid eftersom. Prova t ex Crosstrainer. Den är snäll mot kroppen och ger ganska hög förbränning. Till det äter du vettigt. Dvs inte så mycket snabbmat, chips och läsk utan vanlig mat gärna efter tallriksmodellen så ska du se att kroppen kommer att förändras på ett positivt sätt!

Du skrev tidigare att du för någon månad sedan hade 125 cm i midjemått och att du nu ligger runt 111 cm. Om det är så det ligger till så gör du ju markanta framsteg. Och om du gör framsteg så fortsätt med det du håller på med. 

Du pratar om att vissa saker inte är jobbiga. Jag vet inte direkt hur du menar men det är absolut en skillnad i upplevd ansträngningsgrad på konditionsaktivitet och styrketräningsaktivitet. Styrketräningens primära mål är att göra dig starkare dvs förbättra musklers och nervers samspel samt att öka tvärsnittsytan på muskler. Konditionsträningens primära mål är att öka det kardiovaskulära systemets funktion och därmed musklernas och din förmäga att klara av en högre ansträngning utan att uppleva det som mer ansträngande (ungefär).

Styrketräning behöver inte alls kännas lika ansträngande och uttömmande som konditionsträning men det betyder inte att den inte har effekt och eftersom de båda formerna av träning strävar efter lite olika mål så kommer det heller inte att kännas lika.

Ang att äta frukost på morgonen så kanske du är en av dem som inte klarar av mat på morgonen. Skjut på frukosten tills senare säg kl 10 eller dylikt. Bara du äter din behövda mängd kalorier per dag så spelar det egentligen ingen roll när du äter dem. Sen kommer säkert vissa att förespråka att du ska äta var tredje timme för att hålla blodsockernivån uppe. Vissa kommer att förespråka att du ska äta mycket på morgonen och lite på kvällen pga att metabolismen och din ansträngningsgrad varierar över dygnet och vissa kommer att säga att du ska äta utefter hormonutsöndringscykler eller liknande. Men summan av det hela är att äter du mer än du gör av med så går du upp i vikt och äter du mindre än du gör av med så går du ner i vikt.

Ett varningens ord dock. Att äta för mycket eller för lite kan båda vara farligt för dig och båda kan leda till döden. En extremt snål diet där du äter för lite gör att kroppen inte får den näring den behöver och därmed till slut slutar att fungera. En extrem diet där intaget av mat är för mycket leder istället till hälsovådlig övervikt vilket skapar stor ansträngning på kroppen vilket även det gör att risken för tidig död ökar markant.

[ Andi 2011-01-31 10:54 ]