Jag är ny här, så jag har inte hunnit gå igenom alla trådar om kost och sånt än,
men jag undrar hur man vet om man är överviktig när man tränar?
Asså, jag är bara 16 år, men det känns som att 99-100 kg är lite mkt även för mig som är 174 cm lång, men jag går ju såklart inte bara på vikten! Jag går på mått också, men jag tror att även dom är för mycket, 111cm runt höften och 113cm runt rumpan.

Är det någon idé att tänka på att börja "banta" elr finns det något annat jag kan göra? (Jag tränar relativt mycket och har en ganska god kosthållning) Eller har ni några andra tips? :D

men vart gör man de då? :o för jag vet ju att de är värdelöst, men jag vet inte riktigt hru jag ska göra? för jag orkar inte åka iväg någonstans för att göra det, och om jag måste göra det, kostar det något då? :)
Jag har tränat stenhårt i ca 3 månader, men sen så blev det ett ganska stort uppehåll iochmed att jag blev sjuk, men innan jag blev sjuk så tappa jag ca 25 cm runt höfterna, och jag hade velat tappa ungefär lika mkt till, något tips på de? :)

Hmm jag vet inte riktigt hur jag ska kunna räkna kcal när jag käkar skolmaten, men jag kmr väl på nåt sätt.. :) Men hur mkt ska man väga då, om man är 16, 174cm lång och tränar ganska hårt? :o

Jag gymmar 3-4 ggr i veckan, ibland mer (det är ganska mycket för att vara jag.. xd) och då kör jag igenom hela kroppen och så.. Men jag ska försöka med stegräknare, jag tror att det kommer att funka! Men hur ska man orka gå 15000 steg om dagen :o Men jag hoppas att det kommer att gå bra :)

När ombyte till träningskläder är jobbigare än själva träningspasset. Tag bort colan från matbordet.

Jag vägde 130 kg när jag var 16 år gammal. bantade ner mig till 80 kg på 7 månader (tyvärr för snabbt). Började träna allsidigt vid 18 års ålder. Jag är idag 56 år och väger 90 kg och har lyckats hålla vikten 90-94 kg i 40 år genom framför allt kosten men också träning.  Bästa träning: roddmaskin och längdskidåkning. Vilopuls idag: 42

Ett bättre måt än BMI är att mäta midjemått och midja-höft-kvot (midjan i cm delat med höften i cm).

• Du mäter ditt midjemått mitt emellan revbensbågen och höftbenskammen när du står upp, dvs du mäter din midja ungefär vid naveln efter att du har gjort en normal utandning.
• Du mäter ditt höftmått där höften är som störst.

För män ska midjemåttet inte överstiga 102 cm och midja-höft-kvoten ska ligga under 1,0.

Mm jag provade också att räkna ut dendär kvoten, jag hade 0,98284 typ, och då är det för mkt? :o det var konstigt tyckte jag.. mne jag tror att det går framåt iallafall :D

 Nej, det är inom det godkända (under 1,0). Men titta också p0å midjemåttet. Ett stort midjemått betyder mycket bukfett vilket är en stor riskfaktor för kardiovaskulära sjukdomar. Speciellt farligt är det om magen är hård, det innebär att fettet ligger under musklerna och alltså runt organen.

Du kan inte bara utgå från kvoten. Kvoten ligger på 0.80 för kvinnor och 1.0 för män men du kan ju ha en godkänd kvot trots att du är gravt överviktig eftersom kvoten endast tar hänsyn till relationen mellan de båda måtten midjemått och höftmått. När man tittar på midje/höft kvot så utgår man ändå för vissa standardvärden för män och kvinnor. Kvoten skall ju användas för att ta reda på "var" fett lagras. Fett som lagras vid magen är farligare ur hälsosynpunkt än fett lagrat vid höfterna.

Nedan visas värden för midjemått för män och kvinnor.

Kvinnor[/b]
Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = Se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk

 Man beräknar inte graden av fetma med midjemåttet, man beräknar risken för kardiovaskulär sjukdom, hypertoni och diabetes och med det midjemåttet har du en mycket förhöjd risk för detta. Midjemåttet är ju bara en liten del av din kropp och visar inget om din totala fettprocent.

Man kan ha ett normalt BMI / fettprocent inom det normala och ändå ha högre risk för dessa sjukdomar ifall midjemåttet är högt.

Vill man veta sin totala status beräknas detta genom mätning av fettprocent eller det inte lika tillförlitliga BMI (som ändå kan ge en vägvisning).