Kost & Vikt
hur ska jag få bort fettet runt magen?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 30. apr 2011 22:26
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 23 Medlem: 55688 |
Har lyckats gå ner till den vikt jag vill ha kanske nåt kilo till men behöver få bort lite mer fett runt magen...har helt enkelt kört fast här.... hur ska jag göra??? får just nu i mig det här på ett ca. Totalt kostintag: Protein Fett Kolhydrater Kalorier 138.1 g 44.1 g 123.6 g 1646 kcal Mängd E% 34.4% 23.9% 30.8% |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 1. maj 2011 08:26
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 23 Medlem: 55688 |
tränar just nu Måndag:30-40min Styrka (morgon) 1h kampsport (kväll) cykel till jobbet. Tisdag:30-40min styrka (morgon) cykel till jobbet Onsdag: 30-40min styrka (morgon), 1h kampsport (kväll) cykel till jobbet. Torsdag: 30-40min styrka (morgon) cykel till jobbet. Fredag:2-3h kampsport (kväll) Lördag: vila Söndag:7,5km Löpning nån gång under dagen styrka (kväll) i bland bara löpning Planerad träning till sommaren då kampsporten börjar träna ute. Måndag: Styrka Tisdag:styrka, kampsport Onsdag: styrka, löpning 2,5km ett lungt pass Torsdag: styrka/vila Fredag: styrka, löpning 5km med 2,5km intervall och backlöpning Lördag: Vila Söndag: styrka Löpning 7,5km |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 1. maj 2011 15:46
|
|
 Fra: NorrköpingIndlæg: 14 Medlem: 72909 |
Helt omöjligt att du inte går ner i vikt om du ligger på 1646 kcal om dagen med den träningen i förhållande till din vikt. Antingen underskattar du vad du får i dig per dag eller så tränar du inte efter det där schemat.
Som sagt, någon av dessa faktorer är det fel på och rätta till detta så kommer det gå frammåt.
P.s Det går inte att punktförbränna fett, så magen försvinner med största sannolikhet sist när det kommer till en man i din ålder. |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 1. maj 2011 15:51
|
|
|
Fra: Norrköping Indlæg: 14 Medlem: 72909 |
Hmm, kollade ditt schema. Du ska nog börja mätta med måttband istället runt kroppen, du ska nog inte stirra dig blind på vågen med så mycket styrketräning på schemat. Det är mitt tips iallafall. |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 2. maj 2011 22:37
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 23 Medlem: 55688 |
får tacka......är bara att köra på och vänta på resultat då... |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 9. aug 2011 16:13
|
|
|
Fra: Nacka Indlæg: 1 Medlem: 82748 |
Tränar själv "kampsport". Ville bara tillägga att du verkar ha koll och föregående talare likväl. Det enda jag skulle kunna tänka mig om du nu vill fokusera på att gå ner i vikt är att möjligen byta ut dina morgonpass(styrke) mot tex powerwalk eller lätt jogging. Styrketräning bränner inte lika effektivt som en rask 40-minuters promenad på morgonen. Ta gärna promenaden innan frukosten. |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 9. aug 2011 18:25
|
|
|
Fra: Vallentuna Indlæg: 18 Medlem: 126374 |
Ät lite mer fett och betydligt mindre kolhydrater. Dom kolhydrater du får i dig ska då vara långsamma som t.ex. grönsaker. Det finns ingenting som heter punktträning om man vill förlora fett men genom att träna mage (övre, nedre och sidomagmusklerna) så blir magen fastare och till synes smalare.
Annars verkar du köra på rätt bra.
Pain is weakness leaving the body!
Jag lever inte för att träna, jag tränar för att leva! |
|
Re: hur ska jag få bort fettet runt magen?
Skrevet 9. aug 2011 20:21
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 23 Medlem: 55688 |
köpte UFC personal trainer till WII....det hade verkligen bra övningar som först såg messiga ut men när jag provade dom så var jag helt död efter 20 min träning...mycket fys och core träning.... och ett roligt spel...min grabb står också och hoppar och har sig framför det...så har ni wii så är det ett spel man ska ha.... kanske inte som normal träning men det är sköj och lite omväxling i den vanliga träningen.... kan göra egna tränings program eller köra ett som är färdigt efter man har gått igenom alla prov dom har... |
|
Del RSS feed |
