Hej. 

Jag har varit hemma i ett år nu och är mamma ledig. Jag dras med 10 kg övervikt som jag skulle vilja ha bort. Har flera gånger försökt att tänka på kosten och minska vad jag äter. Försöker att låta bli mackorna, äta på regelbundna tider. Äter Frukost vid 7-7.30(havre gröt med mjölk och lingon sylt) mellis (kaffe och smörgås) 9-10 lunch 12(rester från gårdagen) mellis 15(kaffe - fil, yoghurt med flingor) middag 18-19(lagad mat sällan färdigköpt eller halvfabrikat).  

Mitt problem är nu att jag är hungrig konstant... blir liksom inte mätt!!! Det blir liksom ett jätte sug efter mat. Det blir nästan som en drog... Helt sjukt! Måste ju sluta tänka på mat! Tar tacksamt emot tips på hur jag ska komma på andra tankar, eller vad som kan stilla mitt sug. Grapefrukt kanske? Kaffe? Ja, jag behöver lite inspiration helt enkelt. 

Testa att äta mer fett, nötter är kanonbra. Lägg till ägg till frukosten.

Grapefrukt är bra för att stilla sockersug.

Hej!

Börja med LCHF! Jag och min sambo har ätit det sen nyår och kilona rasar! Min sambo har gått ner 10 kg och jag 5 kg. Man är mätt och glad och sötsuget är som bortblåst! Jag köpte boken LCHF-husmanskost av Anna Hallen. Det finns säkert fler bra böcker. Dessutom har vi ätit någon Semla och muffins som vår dotter bakat (man har ju inte mage att tacka nej!) Och det har inte sabbat. (får nog inte bli för ofta men det är ingen kris om man unnar sig ibland).

Ha det bra!

LCHF, fungerar inte på alla människor. Sedan kan man ju alltid fundera på hur bra det är för hjärtat att äta så mycket fett. Jag är en förespråkare för en sund och hälsosam kost. Mer grönsaker och baljväxter, mindre fett och lite kolhydrater (hjärnan behöver kolhydrater). Kan tipsa om en sida som heter www.nlife.se. Bra och nyttiga recept!

Det bästa sättet för att gå ner i vikt är att TRÄNA!

Zannas har rätt. Det finns det till å med forskning på. Ska man gå ned  i vikt på ett hållbart och hälsosamt sätt KAN man äta GI etc...men då är det veg proteinkäller och veg fettkällor som gäller. Baljväxter i alla former.

Hjärnan behöver kolhydrater är det vanligaste argumentet mot LCHF, men se hjärnan får de kolisar den behöver på den kosten också, sen är det ingen diet, det är ett livsval. Du måste inte lägga till sockerstinna produkter för att få kolisar, än mindre för att du tränar, gemene man tränar inte så det försvarar något intag av energibars/sportdrycker mm, ta en frukt/grönsak/ägg istället beroende på vad din kropp klarar av.

Om du hade svårt att hålla en GI-kost, så är LCHF inget att tänka på för dig, läs på så förstår du.

Det gäller att finna det som passar och balansera det så det fungerar för just dig och din livssituation.

Men helt klart är LCHF (som blivit något av ett skällsord) ett skönt sätt att äta, skönt för man slipper de evinnerliga berg-och-dalbanorna när blodsockret rusar och man bara måste ha den där godisbiten/fikabullen/osv.