Kost & Vikt
HjÄlp
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 HjÄlp
Skrevet 9. sep 2005 22:07
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 97 Medlem: 6953 |
Alltså Jag kan verkligen inte låta bli att äta när jag är trött? Äter sjukt mycket och det förstör allt. Det börjar efter 15.00 typ.. Jag äter verkligen rätt, o jämnt mellan.. Jag blir hungrig av att inte sova tillräckligt, och sover nästan aldrig tillräckligt mycket, men det kan inte hjälpas eftersom träningarna slutar runt 23.00. Så några tips på vad jag kan göra? det här är riktigt jobbbigt. Fattar inte varför jag VERKLIGEN känner att jag måste äta.. Massa junk food |
|
Skrevet 10. sep 2005 09:36
|
|
 Fra: SolnaIndlæg: 27 Medlem: 7488 |
Jag hade själv problem med ett rejält sug på kvällarna, och frågade en dietist om hon kunde se vad det kunde vara. Hon menade att jag antagligen åt för lite under dagen, för lite protein och för små mellanmål. Jag tyckte att jag åt rejält som det var, men försökte i alla fall att lägga om kosten. Och det gjorde skillnad. Nu vet jag ju inte hur du äter alls, men det hjälpte i alla fall för mig. |
|
Skrevet 10. sep 2005 10:40
|
|
 Fra: LinköpingIndlæg: 13 Medlem: 7526 |
Svårt att ge tips om vad du ska göra. Det gäller att kunna motstå frestelsen. Försök att äta riktigt mycket till frukost, till frukost kan man nästan äta hur mycket som helst utan att vara rädd för viktuppgång. Det är kvällsmålen man får vara vaksamma med. Själv tränar jag också sent på kvällen. Direkt efter träning (inom 45 min) stoppar jag i mig kosttillskott (kolhydrater och proteiner) för att fylla på dem depåer som tömms vid träning. Sen innan läggdags försöker jag få i mig mestadels proteiner, typ ägg, keso eller kesella. Tänk på VAD du stoppar i dig på eftermiddagen/kvällen så kan du äta rätt mycket och ofta ändå. Sockerconny :D |
|
Skrevet 10. sep 2005 12:00
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Jag äter väl ganska lite till frukost i för sig, en macka typ.. Eller havregrynsgröt.. Till lunch äter jag okej,massa sallad kolhydrater och protein.. Fast mellanmålen har jag problem med, äter lunch vid 11-12.. Blir ganska hungrig runt 15.00-16.00 .Vad är bra mellanmål?? Vill äta middag först runt 18.00 ..Och efter träningen dricker jag protein drink.Tripple weight fuel? ca 2 gånger i veckan .. När vi kört hårt.. Annars blir den en banan.. Ska äta mer till frukost och se hur det går. Vad tycker ni jag ska äta som mellanmål? Tack för hjälpen :) |
|
Hallå där
Skrevet 10. sep 2005 13:20
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 3 Medlem: 7869 |
Ät mer frukost och fler mellanmål. Ät med en tidsintervall på 3h. Bra mellan mål * 2 frukter + keso * 20 g nötter + frukt * Proteindrink + frukt * Fullkornsbröd med kalkon/skinka/keso Ha alltid något i väskan att ta till när suget kommer. Tänk på att alltid äta både kolhydrater och protein efter avslutat tränings pass. |
|
Får du ångest??
Skrevet 11. sep 2005 11:57
|
|
 Fra: LinköpingIndlæg: 4 Medlem: 7598 |
Att vräka i sig mat kan tyda på någon typ av ätstörning Eftersom du skriver att du äter trots att du inte behöver det .Man behöver inte vara 15 och väga xxkg för att ha en ätstörning |
|
Deleted user |
Skrevet 11. sep 2005 19:30
|
| Kyra, jag förstår att frestelsen blir stor när man tränar så sent i GA-hallen och McDonalds ligger på torget precis runt hörnet. Hur är det med de andra tjejerna i laget, äter de också onyttigt? Kanske ni kunde diskutera det med varandra och ta stöd i laget. Försök också att ta med dig mat till att ha efter träningen, prata med din tränare vad som är bra mat direkt efteråt. |
|
Skrevet 12. sep 2005 08:56
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Hur vet du om GA-Hallen? o Mcdonallds? hehe, Tror inte nån annan tänker på det så mycket. De undviker väl bara att äta för mycket... Ätstörningar, mitt problem är ju att jag äter när jag är trött... Och det är jag ofta, och jag får ångest när jag ätit massa som jag inte behövt. som jag inte planerat... Om det nu är en ätstörning, vad gör man åt det? För det känns inte normalt att hela livet ska handla om vad man ska äta och inte äta. Klart man ska tänka på vad man stoppar i sig, men jag tänker på det varje sekund... Idag har jag i alla fall ätit lite mer till frukost, ska prova med bättre mellan mål som någon tipsade om och så får jag se hur det går... Tack för alla svar :) |
|
Vad göra
Skrevet 12. sep 2005 16:15
|
|
|
Fra: Linköping Indlæg: 4 Medlem: 7598 |
Om du är orolig för att du har någon typ av ätstörning kan jag rekommendera som ett första steg att gå till biblioteket och låna böcker i ämmnet en ny bok som jag personligen tycker är väldigt bra är Mattillåtet av Gisela van der Ster annars så kan du ju alltid vända dig till din vårdcentral |
|
Skrevet 12. sep 2005 17:43
|
|
 Fra: SollentunaIndlæg: 1639 Medlem: 6061 |
Tror det; Min bättre hälft får ett grymt sötsug när hon har järnbrist (kolla under ögonlocket - är du blek har du järnbrist). /H
MalvinaKan det inte vara fråga om någon sort vitamin- eller näringsbrist? Har för mig att det kan framkalla ofantligt sötsug. :confused:
|
|
Skrevet 16. sep 2005 11:51
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 97 Medlem: 6953 |
Har provat med äta mellanmål och lite mer till frukost i 5 dagar nu,har funkat jättebraaaa... Jag har inte alls känt att jag behöver äta något sött fast än jag varit JÄTTE trött.. Nötter funkar riktigt bra som mellanmål, undrar varför jag aldrig provat det innan.. Man blir riktigt mätt av typ 30-40 gram... Vi får se om det håller i sig.. Hoppas. hittils har det funkat jättebra iaf :) Tänk att såna småsaker kan göra sån skillnad.... Tack alla :) |
|
Skrevet 20. okt 2005 19:54
|
|
 Fra: KalmarIndlæg: 12 Medlem: 8465 |
HakanLarssonTror det; Min bättre hälft får ett grymt sötsug när hon har järnbrist (kolla under ögonlocket - är du blek har du järnbrist). /H Vad menas med blek under ögonlocket? :o Hur ska det resp hur ska det inte se ut?
|
|
Del RSS feed |
