Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

Gram fett / dag

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

Deleted user

Page_code

Document Gram fett / dag Skrevet 8. dec 2005 08:56
Det diskuterades vilt här för några månader hur många gram protein kroppen behöver per kilo och dag för att kunna hålla sig aktiv och frisk. Många referenser till fysiologi, kvävebalanser och studier gjorde och känner mig nu bekväm med kunskaperna inom proteinrekommendationer. span style="color:DarkRed">Vad jag nu efterlyser är samma fakta om fett! Hur många gram/kilo behöver kroppen MINST per dag för att det skall vara hälsosamt. Jag prövade att googla en stund men hittade inga riktigt bra svar. Hoppas någon här sitter inne på kunskaper, och gärna referenser.

User HakanLarsson

Page_code

Document Skrevet 8. dec 2005 13:29
6061 Fra: Sollentuna
Indlæg: 1639
Medlem: 6061
Läste detta på ett hälso-forum: Hur mycket fett ska jag äta? Minst 1 gram fett per kilo kroppsvikt är ett bra riktvärde. Om du av någon anledning tvingas ligga på ett väldigt lågt kaloriintag kan denna siffra sänkas något. Nyttigt fett? Använd rapsolja, olivolja och linfröolja när du lagar mat. Ät gärna fet fisk (som lax) några gånger i veckan.

Deleted user

Page_code

Document Skrevet 8. dec 2005 14:36
Fast om man utgår från att kroppen behöver cirka 27 kalorier / kilo så hamnar ju 20% på 0.6 gram / kilo vilket då borde vara minimum för en "västerländsk" kost. Och äter man bara ris, fisk och alger så kan man sänka det lite till :p Tillsammans med WHO's rekommendation för protein för 0.8 gram /kilo borde vi då få ut en lägsta nivå för fett och protein och sedan får man fylla på med kolhydrater efter behov. Kan vara bra att veta ifall man skulle behöver superdeffa någon gång :rolleyes:

User HakanLarsson

Page_code

Document Skrevet 8. dec 2005 14:57
6061 Fra: Sollentuna
Indlæg: 1639
Medlem: 6061
Du kan ju göra som maddej_007 rekommenderade i ett mejl för typ ett halvår sedan (om jag minns rätt): 150 g protein, 150g kolisar och resten fyller du på med fett. Learning by doing: Mrs 007 är ju både ruskigt stark och tok-deffad. //Håkke
CremytosFast om man utgår från att kroppen behöver cirka 27 kalorier / kilo så hamnar ju 20% på 0.6 gram / kilo vilket då borde vara minimum för en "västerländsk" kost. Och äter man bara ris, fisk och alger så kan man sänka det lite till :p Tillsammans med WHO's rekommendation för protein för 0.8 gram /kilo borde vi då få ut en lägsta nivå för fett och protein och sedan får man fylla på med kolhydrater efter behov. Kan vara bra att veta ifall man skulle behöver superdeffa någon gång :rolleyes:

    AddthisDel   FeedRSS feed