Kost & Vikt
Går sakta trots låg kcal och träning, tips?
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 25. maj 2011 12:47 | |
Fra: Abbekås Indlæg: 2 Medlem: 125991 |
Tja
Jag har nu kört ca 1600kcal / dag i en månad Vecka 1 -1kg Vecka 2 -1,4kg Vecka 3 -1,8kg Vecka 4 -0,5kg Summa -4,7kg
Träning Mountainbike 1-1.5mil 4ggr / vecka 75% av max puls 60-90minuter Golf 18hål 2ggr/vecka ca 1400kcal per runda
Mat Frukost – Shake 100kcal Lunch – 50% sallad resten kött,fisk. Inge pasta, bröd, potatis eller ris ca 500 - 700kcal Middag - 50% sallad resten kött,fisk. Inge pasta, bröd, potatis eller ris ca 500 - 700kcal
Jag tycker att det går lite långsamt, några tipps på ändringar för att ytterligare öka förbränningen.
BMI runt 30 |
Re: Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 25. maj 2011 14:23 | |
Fra: Köping Indlæg: 181 Medlem: 49441 |
Det där är ju fenomenala resultat - precis som det ska vara. Sakta, men säkert. Helt klart det bästa. Jag tycker du ska vara grymt stolt över dig själv som hållt det i fyra veckor, och det är inte alls konstigt om du känner att motivationen tryter så här efter ett tag. Det kanske känns jobbigt nu, men härda ut och fortsätt precis så. Heja dig! |
Re: Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 25. maj 2011 16:42 | |
Fra: Örebro Indlæg: 111 Medlem: 25251 |
Ett par gympass i veckan utöver det du redan gör skulle nog kunna hjälpa till ytterligare, annars tycker jag också det ser jättebra ut! |
Re: Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 26. maj 2011 09:09 | |
Fra: Abbekås Indlæg: 2 Medlem: 125991 |
Tack för feedback. Tänkte nog lägga in ett äpple vid 10:00 och 14:00 för att hålla igång magen lite mer, har lite svårt att lägga in ett gympass dock kör jag BRAK hemma 2ggr i veckan utöver vad jag listade innan. Fick nog lite panik när det stod -0,5kg på vågen, gjorde kontrollvägning idag och måste haft massor med vatten i kroppen igår då det idag var mer enligt min förhoppning -1.2. tack! andra tips tas gärna imot
|
Re: Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 26. maj 2011 10:16 | |
Fra: Eskilstuna Indlæg: 12 Medlem: 124746 |
Knapra någon morot oxå! |
Re: Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 27. maj 2011 07:31 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 147 Medlem: 4505 |
Frukosten ska vara 20-30% av den totala kalorimängden för dagen. Jag tycker att din shake på 100 kcal verkar vara i minsta laget. Flytta gärna några kalorier från resten av dagen till frukosten så ska du se att ämnesomsättningen kommer igång bättre lite tidigare på dagen. ;) Annars ser det riktigt bra ut! - Du har kämpat på bra dessa fyra veckor. Keep up the good job :) |
Re: Går sakta trots låg kcal och träning, tips? Skrevet 27. maj 2011 07:33 | |
Fra: Luleå Indlæg: 148 Medlem: 36015 |
Jag tycker det är ett fint resultat. Det är allmän kännt att det går segare att gå ned i vikt när man tränar pga ökat kaloribehov. Å andra sidan blir det rätt sorts viktnedgång.Att bara banta bränner lika mycket muskler som fett.
|
Del RSS feed |