Det där är ju fenomenala resultat - precis som det ska vara. Sakta, men säkert. Helt klart det bästa. Jag tycker du ska vara grymt stolt över dig själv som hållt det i fyra veckor, och det är inte alls konstigt om du känner att motivationen tryter så här efter ett tag. Det kanske känns jobbigt nu, men härda ut och fortsätt precis så. Heja dig!

Tack för feedback.

Tänkte nog lägga in ett äpple vid 10:00 och 14:00 för att hålla igång magen lite mer, har lite svårt att lägga in ett gympass dock kör jag BRAK hemma 2ggr i veckan utöver vad jag listade innan.

Fick nog lite panik när det stod -0,5kg på vågen, gjorde kontrollvägning idag och måste haft massor med vatten i kroppen igår då det idag var mer enligt min förhoppning -1.2.

tack!

andra tips tas gärna imot

Frukosten ska vara 20-30% av den totala kalorimängden för dagen. Jag tycker att din shake på 100 kcal verkar vara i minsta laget.

Flytta gärna några kalorier från resten av dagen till frukosten så ska du se att ämnesomsättningen kommer igång bättre lite tidigare på dagen.  ;)

Annars ser det riktigt bra ut! - Du har kämpat på bra dessa fyra veckor.

Keep up the good job :)